Как справиться с негативными мыслями при беременности
Беременность и сила «самосбывающегося пророчества»
«Если люди определяют ситуации как реальные, они реальны по своим последствиям»
Уильям Айзек Томас
Поздравляем, у вас скоро будет малыш!
Радость сменяется паникой, и вереница самых разных мыслей проносится в вашем мозгу. И мысли эти не всегда позитивные. Страх и сомнения идут рядом с радостью ожидания. Мы так устроены и это нормально.
Как сделать так, чтобы пророчество работало со знаком плюс, а не со знаком минус? Ловите чек-лист:
• Контролировать мысли. Техника «Стоп-слово»
Любые негативные картинки мы детализируем точнее и дольше, чем позитивные, испытываем более сильные эмоции. Так устроено наше примитивное мышление, оно рисует негативные и опасные для нас варианты событий, стараясь уберечь от самого худшего.
Отследите этот момент.
Сделайте вдох и выдох.
Скажите – «Стоп»
Проведите быстрый анализ ситуации здесь и теперь: Я нахожусь в безопасном месте? – Да
Моей жизни и здоровью ничего не угрожает? – Да.
«Заземлите» себя, сказав вслух какой сегодня день – дата, месяц, время в момент начала негативной эмоции.
• Ликвидируйте свой страх.
Найдите мысль, которая ваш страшит. Выпишите ее на бумагу. Затем докрутите ситуацию до конца: что произойдет, если случится то страшное, о чем вы и думать боитесь. А что произойдет после этого? Доведите мысль до абсурда, вы увидите как она теряет власть над вами.
Затем просто допишите «отключение» на бумаге: «Эта мысль больше не влияет на меня, я отпускаю эту мысль, она свободна, и я свободен». Поставьте дату, время, место и подпись.
В случае страхов за себя и ребёнка во время беременности – запишите опасения и поговорите об этом с врачём, наблюдающим вашу беременность. Не бойтесь казаться глупой, вы имеете право задавать любые вопросы.
Само по себе самосбывающееся пророчество не исполнит ваших желаний и не реализует самые худшие опасения. Это просто одна из форм стереотипного поведения, с кторой можно и нужно работать.
Остались вопросы – приходи на разбор ситуаций, либо пиши вопрос в комментариях.
И помни – все будет хорошо!
Комментариев ещё никто не написал.
Прививки вопросы и ответы
Помогите мне, пожалуйста, разобраться с прививкой 🤞
Полиомтелит в 7 лет. Колется же инактивированная вакцина?
Она у нас только одна в стране?
Можно ли сделать её где-то платно (ту же самую, что и в поликлинике бесплатно)?
И самый главный вопрос - на последнюю адс у ребёнка была реакция в виде резкого падения давления и практически потери сознания соответственно. По-хорошему, это противопоказание для дальнейшей ревакцинации этой прививкой. Как узнать, есть ли в прививке от полиомиелита какие-т...
Неудачное свидание
А в вашей жизни были неудачные или смешные или страшные свидания, о которых стыдно вспоминать, или хочется вообще забыть?
У меня есть история, о которой знаю только я. Ну и он 😃
Как - то общалась на сайте знакомств с парнем из соседнего города. Однажды он предложил погулять, сказал приедет к другу, и погуляем. Звонит в назначенный день, говорит, назови адрес, я заеду. Ну назвала. Заезжает, звонит в дверь, стоит на пороге дядя, лет на 10 старше парня на фото, высокий огроменный мужик, мне 18 ле...
Какой возраст самый тяжёлый?
Девочки ,как вы считаете ,какой самый тяжелый возраст у ребенка ?(для мамы именно )
Для меня самый тяжелый и опасный кажется начался .неделю назад научилась везде вставать ,шагать у опоры ,садится ,может неудержаться ,упасть ,обо все ударяется 🥺ни на секунду не отвернешьая ,я за эту неделю вымоталась сильнее чем за весь почтигод кажется 🥲и кажется так будет лет до двух теперь и память как будто стрела этот период со старшим ребенком ,наверное было так же ,но я не могу вспомнить 🥲хочется написат...