Как похудеть без голодовок?
Девочки, кто как худел? Чтобы без голодовок? Силы воли нет вообще, а лишнего веса оч много (
Комментарии
Если хотите составлю вам план питания из вашего предпочтения,и посчитаю сколько водички надо
Ем белок,овощи,молочку ну не всё, вода 3л в день уходит за 10д от3 до 7кг
Я по жизни так питаюсь, никогда не сидела на диатах и не худела специально.
Просто ем что хочу, но если чувствую что не наелась и могу съесть больше-запиваю любой жидкостью.
Худеют только при дефиците калорий. Нет никаких других способов
Дефицит калорий, полный подсчёт всего съеденого. Захотели кусок булочки, отрезали взвесили записали, подсчитали.
Ходить не меньше 10-15тыс шагов в день.
Ее подход без голода,и можно все,но в меру,плюс шаги каждый день,и будет о чудо!) А ещё сделать фото до и после,и ведите пищевой дневник
Пошла к врачу, чтоб исключить всякие эндокринные причины, редуксин+ бассейн+везде пешком+ дифицит калорий
В процессе
Создать дефицит калорий, т.е. можно всё, но не более 1500- 2000 ккал в день. + физ нагрузки. Первое время будет сложно, съели одну печеньку, а хочется 5🙃😄 но я привыкла и больше не тянет и надеюсь малым количеством еды. Раньше все калории считала, каждого блюда, теперь интуитивно.
Занимаюсь ещё.
А, и за 4 часа до сна вообще не ем, ни-че-го.
Исключила всё вредное. За 3 недели минус 2,5 кг. Правда, на Пасху кулич позволила домашний☺☺пешком стала ходить около 20 тыс.шагов
Я все говорила мужу,что хочу добить вес как до беременности,договорилась-две недели в урологии уже,зато минус 3 кг
Кето диета. Но если на неё садится, желательно с умом, анализы сдать, все изучить. Но вес уйдёт сильно
Я в процессе и уже видны результаты 😄
Питание поменяла и начала больше двигаться) все напитки, кроме кофе по утрам , заменила на воду, убрала мучное все, сладкое частично. Жаренное заменила на запечённое или жарю без масла 🤗 но если можно сварить или запечь, делаю так😄
Мне кажется только на работу выйти😁. У меня сейчас в декрете много времени свободного чтобы поесть, от этого лишние кг. А была бы на работе, 1-2 раза бы только смогла поесть за 8 часов
из лёгкого : для начала исключить мучное , сахар и кушать за 4 часа до сна. пить 1,5-2 л воды в день . результат не заставит себя ждать ! хорошо бы подключить тренировки к поддержанию тела
Я если ужин стаканом кефира часов в 7 заменяю с отрубями для сытности и больше ничего не ем до утра, уже есть результат. А так классика, если сладости и мучное убрать вес начнет снижаться. Больше овощей, в каждый прием пищи
Мне фитнес хорошо помог. Именно он, а не тренажёры. Ну и кушать старалась что полегче, но на диете не сидела, могла и пиццу сточить
@miss.preo ну смотря какой у нее обмен вещест, я от ходьбы 10тыс шагов в день худею, хотя ем как слон и все. И от еды вес не растёт. Когда начала ходить по дорожке 10тыс шагов, за месяц -5кг сразу, с учётом ,что я в еде не ограничивала себя.
@alina_lis, так девушка пишет про фитнес лёгкий а не про кардио) ходьба это кардио. Я как-то от ходьбы 10 кг скинула, просто ходила с работы домой пешком))
@miss.preo от фитнеса я бы тоже похудела. У всех разный организм, кому то легко худеть)
Я сейчас худею,но надо много физ нагрузки.ем все что хочу,даже тортики кушаю,но потом все отрабатываю на беговой дорожки. Уже 10кг ушло за 2,5 мес
Сейчас тоже худею.
Уменьшила калории 1300-1500 ккал в день (есть хорошее приложение, которое их считает - Fat secret).
Тренировки, когда есть время 2-3 раза в неделю по часу. 10 тыс шагов минимум.