Упражнения перед сном, чтобы ребёнок расслабился и заснул

Расслабиться и спокойно заснуть.

В этом нуждаются дети, которые только учатся жить в этом мире. Часто самостоятельно они не в силах это сделать, но если рядом будет направляющий взрослый, который научит, как снять напряжение и справиться с тревожностью, детям будет гораздо проще справляться с эмоциональной нагрузкой и физической усталостью в конце дня.

Мы с дочерью уже несколько лет практикуем упражнения перед сном, у нее даже есть любимое. Совершаем мы их в определённом порядке.

1. Упражнение глиняный человечек: глажу дочку по расслабленным ручкам, ножкам, плечикам итд, говоря какая часть тела затвердевает и становится каменной (сильно напрягаем эту часть тела). Когда все тело окаменело, играем в обратном порядке - солнышко пригрело левую ножку и она расслабилась, пригрело правую ладошку и она тоже расслабилась. И так пока все тело снова не будет расслабленным.

2 упражнение- холодное мороженое. Я пришла в магазин и вижу очень холодное мороженое в морозилке. (Тело сильно напряжено). А потом я вынесла его на солнышко и мороженое растаяло. (Полностью расслабляется тело) и так несколько раз.

И третье, любимое упражнение дочки - «художник и мольберт.»Я рисую пальцем на спинке/животике/ручках/ножках какую-нибудь картинку, а дочка либо угадывает что я рисую, либо полностью расслабляется и засыпает.

С помощью этих упражнений можно не только расслабить ребенка и снять с него дневное напряжение, но и качественно провести время и восстановить детско-родительские отношения. Дети нуждаются в наших прикосновениях, нуждаются в нас. Это очень приятный способ восполнить их эмоциональные и тактильные запасы 😌

🐋 В шапку профиля вписала тг, хочу туда снимать ролики в помощь родителям и поднимать важные вопросы о школе, подготовке и образовании в целом🌊

Буду рада, если загляните 🐋