Я омегу пью и метабиотик от Risingstar. Они мне нравятся)) Омега 3 для женщин рыбий жир для сердца и сосудов RISINGSTAR
ссылка

Хороший комплекс из натурального сырья, в котором витамины и минералы в полном составе, в профилактических дозировках и подходят для ежедневного приёма. +омега3
+белки

Я так пью.
Остальное ситуативно. Когда-то магний дополнительно, кальций бывает пью, витамин д могу добавить.

Магний пью и д

Можно взять комплекс витаминов группы Б. Ну и цинк тоже)

В9 В12 можно. Главное чтобы дозировка покрывала суточную норму, а не восполняла дефицит. Так как при дефицитах там уже врач дозировки назначает.После 23 лет коллаген