Для начала не меняйте список продуктов, который едите, а просто уменьшите порции процентов на 20 и оставьте 2 приема пищи без перекусов и сладких напитков. Очень скоро вас начнут хвалить окружающие, что вы похудели, это очень мотивирует, появляется желание стараться еще больше. Мне кажется, это жестко сразу сесть на диету и заняться спортом, если никогда этого не делали, будут срывы. А так войдете во вкус, будете стремиться с идеальному весу и все получится и спорт добавить захочется.

Это надо превратить в стиль жизни. Начать тяжело,особенно если вы устали,организм будет требовать еду.

Начинать всегда трудно.
Надо с простого.
Ходьба быстрым шагом. Сына на секцию отвожу,у меня ровно час. Дела круг в 6 км быстрой хотьбой. Отслеживаю результат на часах(км,пульс...)
По весам так же,но объёмы уходят. Ютуб в помощь. Начните с тренировки на 15 минут. Там и танцевальные,фитнес,резинки,йога....каждый день,но 15 минут.
Вдруг войдёте в режим.
Удачи в поиске мотивации!

Я не могла никак взять себя в руки, сижу дома, движения мало, времени много, лень, да и покушать вкусно люблю, но лишкюний вес появился после беременностей. Тут подходит старший, хлопает ладошкой меня по животу выпирающему и на полном серьёзе говорит "чтобы к выпускному привела себя в форму!". Выпускается из детского садика. Рот закрылся, резко научилась кжбу считать, спортом лёгким занялась, похудела)))) просто представила себя через 10 лет рядом с детьми, молодыми ребятами. Хочу чтобы мама была тоже красивой!

Фото в белье в позе как вы обычно стоите и как видит вас муж, например.

Представте себя лет так через 10, если вы ничего не поменяете... нравится? Если нет, то вперед😄

Я тоже не могу, и марафоны покупала и с девочками чат создавали, не могу и все... Опять же депрессия не даёт,все довести до конца😭😭 наверно стоит изначально работать с психологом или читать специализированную литературу

Для меня мотивация, это мое отражение в зеркале). Я уже записалась на фитнес марафон к Колсановой, жду 17 апреля))

Я с февраля начала худеть, просто так за уже скинула 6 кг и невероятно ушли объемы.
Я столько раз пыталась, а тут само по себе началось. Конечно увидев отвесы, я решила поддержать мягко это волну, убрала сладкое, булки, ну и поперло...
Решила тут чекап пройти и вуаля, в груди протоки сузились, пролактин вошел в норму, другие половые гормоны нормализовались. В моем случае, видимо мой организм окончательно отошел от беременности и я убрала лишние калории)

Найти причину жора)

Ну это только дойти самой до этого,что это нужно Вам,а не кому-то и не почему-то:)
Что Ваше здоровье только в Ваших руках,а стройность-это про здоровье:)

Просто начать. Самое сложное это пересилить первое время, с неделю где то. Потом уже не хочется питаться как раньше, лёгкость эту терять и рецепторы очищаются