Как мотивировать себя худеть?
Девочки, подскажите пожалуйста, кто худеет, как замотивировать себя???😭не могу себя заставить никак... кто худел с сибутрамином?листата(ксеникал)???у меня уже проблемы начинаются из-за лишнего веса 😭с ногами, с физической нагрузкой... очень тяжело...может есть какие то марафоны бесплатные?тем летом покупала марафон,хватило на неделю и -6 кг...но потом снова набрала этот вес... заранее благодарю
Комментарии
Обратитесь к врачу эндокринологу, диетологу (врачу!), возможно психологу… а пинок уже должен быть от вашего здоровья, самый верный… никакие марафоны не дадут вам пинка и результата.
Чтобы не срываться , не урезайте себе суточную калорийность более чем на 20%.
Не сидите на строгих диетах, все это ведет к срыву. Такие платные марафончики, кстати, основаны на очень низком калораже. Поэтому мы быстро срываемся, и компенсаторно, как только вы возвращаетесь в обычную жизнь, все кг возвращаются быстро назад. Еще и друзей с собой прихватят.
Просто посчитайте, сколько вам нужно в сутки потреблять каллорий с небольшим дефицитом. В инете есть калькуляторы. И питайся в пределах этого калоража.
Скачайте калькулятор каллорий в телефон. Все что едите вносите туда..
И еще раз повторюсь, не урезайте сразу все продукты большими группами.
Просто правильное питание. И никаких диет..
Позволяйте иногда вкусняшку которую любите, чтобы не набрасываться потом как зверь на них.
А мотививировать только вы сами себя сможете. Я вот тоже имею большой вес. В свое время похудела на 30кг. На правильном питании и дефиците калллорий. Мотивировала меня моя внешность, которая стала меняться в лучшую сторону через 2 месяца. Сейчас я планирую ребенка. И лишний вес мне надо сбросить. Иначе будет очень тяжело. И варикоз
А Вы думаете марафоны Вас замотивируют? Нет, 100%,ибо Вы уже на них были и толку...начните с того,что определитесь с целью- зачем Вам худеть, эта цель должна быть именно Ваша,а не близких и т.д, и она должна быть конкретной,измеримой и достижимой ( по Smart) и самое главное " вкусной", т.е вкуснее ,чем ваша самая любимая еда. Либо обратитесь к специалисту по пищевому поведению,а все эти коктели и т.д- это временный момент
Меня всегда тянуло к сладкому,с детства...у меня на это какой то бзик...мой перекус,когда я хочу есть,это шоколад...кофе с тремя ложками сахара... остальную плохую еду типа чипсов и тд Я не ем... поэтому и не могу похудеть...понимаете?мне пинок какой-то нужен и психолог😔
@nadizaxarova55, пинком должно быть том что ваше здоровье усугубляется. Задумайтесь о том как важно быть здоровой и сильной мамой , и мы обязано следить за собой
@nadizaxarova55, попробуйте меня свое пересмотреть, добавьте сложных углеводов с утра - возможно уменьшится тяга к сладкому… оставьте шоколад и кофе без сахара на перекус
Ну если даже проблемы со здоровьем не мотивируют то наверное к врачу. Возможно у вас рпп.
@ta_samaya_natali на NL получается хорошо сбросить вес без вреда для здоровья и без стресса
Приветик , меня зовут Викуля) у меня есть чат где девочки худеют вместе ,я куратор этого чата 😊 приглашаю тебя худеть вместе с нами ❤️ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ , в чате я кидаю рекомендации и интересные посты для похудения и консультирую по питанию, всегда на связи и всегда рядом❤️Помогу и поддержу в трудную минуту
Приглашаю тебя худеть вместе с нами , можешь написать мне в ватсап 89511550647, чат находится там или просто перейти по ссылке 😍
ссылка