Пробежка вместо ужина: почти 4 км, крепатура, результат на весах и борьба с заеданием стресса
Вечером была пробежка вместо ужина. Не вкусно, но полезно😄
Интервально пробежала почти 4 км в целом. 2 км из них точно бег...
Пульс под 170. Крепатура взяла все бока 😆
Весы утром показали 94,6 - а это уже бодрит. Минус 500 гр.
Я по натуре заедаю стресс. Не могу жить без сладкого временами, хотя подозреваю - что тяга к сладкому от недостатка Магния и недосыпа и стресса.
Днем еле заставила себя пойти на тренировку. Хотела пойти на групповую, но опоздала. Потом пол часа просидела у входа в здание фитнес центра. Заплатила коммуналку, садик😄 Но оторвала себя от сидения и потащилась. А дальше как в бреду, час кардио скачки...
6.04.23
Комментарии
А можно фоточку😃
Ммммм полезные сладости))
Я сама люблю готовить. Думаю, найти рецепты вкусных пп сладостей))
Но пока руки не дошли)
У меня на пп вес просто встал. Вообще никуда не пошел(( собираюсь кжбу считать, но пока только настраиваюсь
Нужно начать считать кбжу. Без этого, вес так и будет скакать... Пульс под 170 это много. Возможно, бегать пока рано. Ходите, в быстром темпе. Кардио нагрузка любпюая хороша. Ну и конечно, пищевой мусор надо убирать
Я хожу в зале уже 6 недель. Прям активное кардио у меня.
Но бег это другое. Там прям другие чувства и ощущения, такой кайф.
И от бега разгоняется лучше метаболизм, меньше хочется есть. У меня после пробежек порция еды уменьшается безболезненно. Поэтому бег был как крайняя мера. Можно сказать, от безсилия.
С пищевыми привычками у меня огромная проблема. Я с детства приучена к заеданию стресса едой и сьеданию еды пока пузо не лопнет...
Это очень сложно нормализовать. Стараюсь.
Скачала программу в которой буду вести дневник питания. Но не разобралась до конца в ней))
@rozovaya_pantera1993 я тоже бег люблю. Дело не в порции, а в том какой коллораж.Вы может потребляете больше, чем тратите. Поэтому нужно писать не то, что вы ели, а сколько Вы съели. 30 грамм тех же орехов и 100 грамм по колориям очень большая разница и так во всем. Три основных приёма пищи и несколько перекусов, водный режим. Заедание надо как то убирать. Иначе весь ваш труд пойдёт на смарку. Со временем все войдёт в привычку и не сможете по другому
@anna186 вот я сейчас бодаюсь с этими заеданиями. Конечно понимаю, что делаю большую работу, и не вижу из-за плохих привычек нужного результата...
Но люди, которые держат меня в стрессе помогают мне с детьми. И пока малышка не идёт в сад, я в заложниках.
Но все поправимо, Москва не сразу строилась)) и я просто даю себе время, на то чтобы привыкнуть к новому темпу жизни))
А я на правильном питании и сладкое для меня тоже слабое место))), но теперь перекусываю пирожными Брауни от Protein Rex, нашла их в магазине у дома. Они не содержат сахара, он заменен природным сахарозаменителем, поэтому не вредит. А еще за счет белка очень сытные. Они с разными вкусами, покрыты шоколадом и оооочень вкусные. Теперь я спокойно перекусываю ими и не боюсь набрать вес.