Интервальное голодание: что получится?
Решила и я попробовать то самое Интервальное голодание... 🙏
Посмотрим, что выйдет 🤗
Говорят, клёвая тема?
Лучший комментарий
Интересно, песочные часы к какому типу отнести? 🤔
@voronova-e-s, нужна, если часы с параметрами 130-100-130😂
Комментарии
Девочки, груши!!! Специально для вас:
Фигура «груша» не является отклонением от нормы, это лишь несоответствие современным понятиям о красоте, которые являются весьма субъективными. Такой тип женщин достаточно привлекателен для мужчин, так как основное их отличие – соблазнительные изгибы и аппетитные формы нижней части. К тому же женщины с такой фигурой обычно хорошо переносят беременность и деторождение. Несмотря на эти преимущества, большинство дам, имеющих фигуру «груша», стремится уменьшить пропорции своего тела.
Женщинам с фигурой «груша», стремящимся к нормальному весу, рекомендуется уменьшить порцию еды в утренние часы. Именно в это время у дам с данным типом тела откладывается жир. Лучше «налегать» на пищу в обед, а утром и вечером сократить количество еды.
К тому же есть мнение, что женщины с грушевидной фигурой склонны к потере веса в моменты радости и энергичности, эмоционального всплеска. То есть отказ от пищи и строгая диета могут оказать противоположный эффект, и при плохом настроении голодная дама начнет набирать вес. Если же вследствие голодания килограммы и начнут «сжигаться», то прежде всего этот процесс затронет верхнюю часть туловища, а ноги и бедра так и останутся массивными.
Для женщин с такой фигурой рекомендуется употреблять минимум жиров, исключить рафинированные простые углеводы и животные жиры, крахмалосодержащие продукты, отдать предпочтение сложным, трудноперевариваемым углеводам. Для хорошего обмена веществ требуется выпивать по утрам стакан воды. Количество употребляемых калорий не должно превышать 1500 в день.
Одним из недостатков такой фигуры является предрасположенность к появлению остеопороза, поэтому в рационе необходимы продукты, богатые кальцием. И помните, что клетчатку при этом включать нельзя – она мешает усвоению кальция. Поваренную соль необходимо заменить на кельтскую или гималайскую, а утренний кофе – на чай с молоком, так как кофе увеличивает выработку эстрогенов, чего у женщин с фигурой «груша» и так в достатке.
И результат есть? Многое исключили из рациона?!
@zhizn_odna, есть и хороший ! Сладкое я заменила ( финики ) хлеб кусочек позволяю . А так все стандартно .
Врачи и диетологи уверяют, что ИГ это лечебный протокол
Груша😂😂😂 интересно может 24 часа есть? Или голодать?😅
Как понимаю голодать, есть раз в 24
Интересно, песочные часы к какому типу отнести? 🤔
@voronova-e-s, нужна, если часы с параметрами 130-100-130😂
Если постепенно входить, сокращая интервал на час раз в две недели, тогда норм 👌
@ksuksuksu123, про них не знаю. Имею букет хронических гастроболячек, у меня обострений и проблем в период иг не было.
Ого, реально? Ну питание, наверно, тоже очень скорректировано было ? Или только интервал?!
@zhizn_odna, интервал основное, я сидела на 14:10 сначала, потом перешла на 16:8. После 18:00 не ела, убрала булки, из сладкого оставляла себе две конфеты до обеда, потому что если не ела, потом зажоры были. Ну и порцию уменьшала, выходила из за стола с чувством легкого голода. Сначала тяжело было, а потом сообразила что через пол часа это чувство что ты не наелась уходит
Груша это 24 часа голод, 0 часов еды? 😅