Как я восстановилась после ЭКС?

@natale_fitness, у меня живот нависает над швом,прошло 3 недели от родов, не знаю уйдет он или нет(

@gra_89 очень мало времени прошло после родов, как минимум внутренние органы ещё не вернулись на свои места, отёк ещё есть. Чтобы оценить так называемый фартук на швом, надо, чтобы прошло 4-6 месяцев после КС😊НЕ торопитесь свой организм, хотя понимаю, хочется, как раньше и побыстрее, но нужно время 🙌🏼

@natale_fitness, да , понимаю, у меня тоже было экс , и шов обычный, не косметический

@natale_fitness, класс 👍 на какие массажи ходили? Я влюбилась в аппаратный вакуум) но ни один массаж не помог вернуть упругий плоский живот, кожа растянулась и живот мягкий как подушечка🙈 хоть и жировая прослойка та же что и до родов

@lena_cvik я ходила на антицеллюлитный(хоть у меня и нет целлюлита), но этот массаж прям классно подтягивает кожу и разгоняет кровь.

Да и дома сама делаю самомассаж щеткой+всеравно тренировки и питание 🔥

1. Питание

2. Найти специалиста, который работает с девочками для восстановления родов в т.ч КС.

Хоть онлайн, хоть офлайн.

3. Мотивация от вас к здоровому образу жизни.

4. Гулять больше, делать по утрам зарядку, пройти курс массажа, пить достаточное количество воды.

И всё получится 💪🏼😉😌

Всегда рада помочь 😁

Мне нужна не просто попа, а мышечная, есть такая 🤣

Спасибо 😌

Спасибо 🥰не торопите себя, организм сам способен творить чудеса, вы только пока можете помочь дыханием, сном и хорошим питанием. А через 3 месяца можете добавлять физ нагрузку 😌все получится вас 🌷

@natale_fitness, спасибо! Я тоже так решила, не форсировать, дать телу время на восстановление. Оно проделало огромную работу: сначала выносить, потом родить, тем более операция. Нужно время)

@nana2901 конечно, это верный настрой 😎

Дыхательные упражнения прям в роддоме, потом дома мфр с мячом игольчатым. Тренировки только после 3х месяцев начала добавлять и то это больше дыхани, работа с тазом и животом. Организм должен сам восстановится он это может. А прям в зале начала после 6 месяцев.

Все моё восстановление есть в инсте, ник такой же как и тут 😃😉

Уже да, но знаю, что могу большего 😄🏋🏼‍♀️

@natale_fitness, это видно невооруженным взглядом;)

@natale_fitness а что про ваккум скажите? ☺️ Одни говорят, что можно, другие категорически нельзя... Где правда? 🙈

@oks585 тот вакуум, который все показывают, стоя в наклоне и живот максимально втягивается, это наули но все называют вакуум, такой вариант особенно с диастазом нельзя. При выполнении вакуума такого, происходит растяжения и перенапряжение белой линии живота (диастаз), всё только усугубится🙈

Есть безопасное упражнение вакуум, которое можно делать даже в первую неделю после родов.

Если кратко:

1. Встаём на четвереньки

2. На 4 счета делаем глубокий вдох и надуванм живот, прям округляем - и на 4 счёта делаем выдох и подтягиваем живот максимально к позвоночника.

3. При подтягивания собираем мышцы живот к пупку ощющения втягивания живота. И удерживаем 3-5 сек и опять вдох и надуваем живот.

И таких повторов 5-8.

Вот отлично помогает контролировать мышцы кора.

У меня есть видео как выполнять в инстаграм (ник такой же как и тут natale_fitness), можете посмотреть, все подробно.

@natale_fitness Спасибо огромное! Буду вас читать! 👌

@aleinalove от частый результата после беременности, неважно какие роды были ЕР или КС. Диастаз до 5-7 см корректируется упражнениями, больше, это к хирургу👌🏻

Да, восстановление кс медленее, но возможно 😄

@natale_fitness, согласна, я тоже на этом меееедленннооооом пути🤣

@khv.karina это самый верный вариант после кс 😁👌🏻

@natale_fitness очень интересно, а можно узнать прайс посещения?

@deomina1987 в личные сообщения отправлю 😁

@natale_fitness, и мне и мне кидай😅

Стараюсь соответствовать занимаемой должности 😂🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

Ой Даша, спасибо 😄🤭

✌🏻☺️

Я думаю моя попа ушла без тренировок с весами и плюс ГВ, вес уже минус 5 кг от моего добеременного веса 🥴🥲

@natale_fitness пока держу добеременный

Ага, я б тоже🙈

У меня такого после кс не было.

Сразу плоско стало, ну отек был разве что.

А так в рд много девчат видела, кто родил, но по животу этого не скажешь. Не знаю от чего это зависит🤪

@natale_fitness, при выписке из роддома муж тоже поинтересовался никого ли там не забыли…

@sweet-bird мужья эти ничего не понимают 😅