Витамин Д: всё, что нужно знать

Сегодня я заканчиваю цикл статей, посвящённых витамину Д- королю всех витаминов.

Витамин Д нужен всем, в любое время года, так как обеспечивает нам не только прекрасное состояние костной системы, но и способствует активному иммунитету, предохраняет от деменции, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и Паркинсона, способствует синтезу тестостерона. А также имеет ешё много полезных функций.

Принимать его однозначно надо, существуют безопасные дозировки без определения исходного уровня витамина

Д в крови, а также лечебные, которые подбирает врач индивидуально в зависимости от исходного уровня витамина Д.

Нужно ли давать витамин Д ребёнку

после года жизни❓

✅ Конечно НУЖНО.

☝️ Персонифицированная медицина развивается и в скором времени для каждого человека, независимо взрослый это или ребёнок, будет индивидуально подбираться необходимая суточная доза витаминов в зависимости от исходного уровня и чувствительности к ним рецепторов.

Как заподозрить дефицит витамина Д❓

✔️ это жители средней полосы России с дефицитом солнца . У нас, к сожалению , только 60 солнечных дней в году

🔻 усталость

🔻 вялость

🔻 утомляемость

🔻 депрессия

☝️Витамин Д участвует в синтезе гормона счастья серотонина. Нет витамина Д - нет Серотонина - нет счастья и радости ☹️

❗️Витамин D практически единственный из всех витаминов участвует в процессе синтеза гормона ТЕСТОСТЕРОНА. Без

витамина Д тестостерон не синтезирует.

Поэтому ОЖИРЕНИЕ у мужчин - признак дефицита витамина Д и тестостерона.

Если у мужчины объём талии менее 94 см - это норма, если более - свидетельство дефицита витамина Д и тестостерона.

🔻 снижение иммунитета. Иммунитет - совокупность органов и клеток, помогающих нам защищаться от вторжения болезнетворных микроорганизмов ( вирусов и бактерий).

Также иммунитет обеспечивает нам защиту от раковых клеток.

Витамин Д играет роль в активации белых клеток крови - защитников (киллеров).

Лейкоциты (лимфоциты )обеспечивают нам защитную функцию. Чем активнее лейкоциты тем выше сопротивляемость к инфекции.

Лимфоциты составляют 45% от всех белых клеток крови. Витамин Д влияет даже не на количество, а на КАЧЕСТВО работы защитных клеток организма.

Именно эти клетки уничтожают вредные бактерии, попавшие в наш организм.

Пребывание на солнце способствует

синтезу витамина Д и повышает иммунитет.

❗️Частые респираторные заболевания - признак дефицита витамина Д.

Кроме того, при недостатке витамина Д иммунные клетки начинают атаковать собственные ткани организма запуская аутоиммунные процессы. Иммунные клетки разрушают миелиновые оболочки нервных волокон. И у человека может развиваться рассеянный склероз. Также иммунные клетки могут разрушать хрящевые структуры скелета с образованием аутоиммунных артрозов и ревматоидных артритов. Данные заболевания сопровождаются выраженными болями и деформацией крупных суставов.

☝️Поэтому при болях в суставах важно провести анализ на уровень витамина Д.

❗️дефицит витамина Д нарушает нормальную работу головного мозга.

❗️хрупкость костей - частые переломы, у детей - нарушение осанки, искривление позвоночника.

Правильное формирование костей происходит только с участием витамина

Д. Недостаточно иметь много кальция.

Кальций не сможет встроиться в кость без витамина Д.

🔻 злоупотребление кремами с солнцезащитными фильтрами. Крема даже с самым низким SPF ( от 8), полностью блокируют поступление солнца в кожу и естественный синтез витамина Д.

Курс лекарственной формы витамина Д - как минимум 3️⃣ месяца. После этого

повторно берётся кровь на уровень витамина и определяется дальнейшая тактика.

Расскажите , принимаете ли вы и ваши близкие витамин Д, в какой дозировке и форме?