Приветик 👋
Сбросила 3,5 🥐🐷
Мне нужно ещё минимум 8 кг
Я постоянно вечером ела салат из куриной грудки , огурца и айсберг и надоело
Что бы приготовить такого диетического
У Вас есть любимое и диетическое блюдо ? 😁
Лучший комментарий
Комментарии
Авокадо+помидоры+базилик - заправить оливковым маслом 🔥
Пекинская капуста+кукуруза+яйцо+крабовые палочки-заправить сметаной+горчица
Пекинская капуста+яйцо+тунец - заправить сметаной с горчицей
Закуски если то в лаваше с творожным сыром
Начинку можно индейка/грудка/ветчина из индейки+авокадо+помидоры/с овощами можно сколько угодно импровизировать)
Я делаю айсберг из нежирного сыра 35% и ст ложка оливково масла, калорийность 150 калл на 200 грамм порции, еще куриные оладьи - порубить куриное филе, добавить ложку сметаны и яйцо и жарить на антипригарной сковороде, еще просто запечь куриную грудку в пакете со специями можно или запечь рыбу нежирную, салат из моркови и пекинской капусты, сырники - 2% творог, яйцо и ст л кокосовой муки с соусом «0 калл»
У меня есть канал в телеграме с рецептами) если нужно, скину ссылку🌸
У меня это салат огурцы/помидоры/авокадо/тыквенные семечки и винегрет без картошки)
Омлет с цветной капустой и брокколи
Шакшуха
Рыба с стручковой фасолью
Говядина с листовым салатом
Салат с тунцом
Творожные запеканки без сахара (но это уже чуть менее правильный ужин)
@ya.zla утром нужно добавить "долгих" Углеводов, а на ужин что полегче
Я люблю лелать в лаваше :творожный сыр с зеленью,крабовые палочки,огурец,помидор,салатика листочек(не обязательно)
@ya.zla мне и самой захотелось,давно не делала))
Всегда ужин это головняк, но кроме салата ничего на ум не приходит😄 ток менять составляющие, не грудку, а креветки, например, или кальмар. Капусту тушеную.
Овощи запеченные (брокколи, цветная) с рыбой.
Еще очень любим фасоль стручковую отварить, заправить маслом, чесноком, специями и с курой или рыбой.
Овощная запеканка
Вот капуста кстати да , с грудкой 😅если мяса не поем , есть хочу
@ya.zla, я последнее время мариную грудку в соевом соусе со специями (кинза, розмарин, чёрный перец, чеснок) прям на ночь в холодильнике оставляю, а потом на сухую сковороду, такая сочная и вкусная! А еще)))) на куриной грудке или индейке, делаю небольшие надрезы по всей поверхности и в них кладу морковь кружочками и чеснок, в рукав для запекания и в духовку, можно также на подушку из овощей.
Огурец+помидор+болгарский перец+редиска+зелень, заправляю все маслом. Добавляю соль и перец по вкусу. Ничего нового, но могу есть в любом колличестве и не толстеть. Мне, кстати, осталось скинуть 5 кг. Я в роддоме оставила 7 кг, после роддома весила 75 кг, сейчас уже 64, мой идеальный вес 59 (рост 173см) но без жестких диет. Уже был горький опыт.
Во время беременности я была 82 кг🙈 т е я 23 кг набрала
Жёсткая диета конечно исключена 😉
Всего 5 кг )))) уже близко к цели
Я отбиваю куриную грудку или индейку и жарю на гриле без масла и овощи в разном виде, тушеная смесь овощей например, салат греческий без сыра😀)
#наужинсалат @margosha100285 у Ритика салаты на ужин разнообразные и худеет она чудесно
Расскажите, что за салат из куриной грудки? Уже не знаю сама, что есть. Все надоело 😣
Салат с тунцом. Но каждый день его не стоит есть. Не больше 2 раз в неделю.