Упражнения для мышц тазового дна
Девочки, при ослаблении мышц тазового дна какие можно делать физ упражнения для сброса веса?
Перелопатила везде интернет, одни пишут скакалка укрепит, другие пишут ни в коем случае.
Гинеколог вообще говорит ой в ютубе поищи упражнения и все. Sos!!
Лучший комментарий
ссылка
Нюркина Сарина - гинеколог,реабилитолог тазового дна.
Сходите к ней на прием. У нее есть как раз необходимый комплекс упражнений
Комментарии
Обратитесь к Нюркиной в Эви клиник!
У нее сейчас будет вебинар на эту тему! Вот ссылка
ссылка
Спасибо, мне помог мой гинеколог) все стало тьфу тьфу тьфу намного лучше.
ссылка
Нюркина Сарина - гинеколог,реабилитолог тазового дна.
Сходите к ней на прием. У нее есть как раз необходимый комплекс упражнений
@pasternak_daria вы свои проблемы разрешили?
@irina_handmade_krd легче стало. Если б я ещё не ленилась выполнять...
Кегеля нельзя 🚫- это упражнение делает еще больше тонус - а там должно быть эластично . Мои все подружки сделали лазер - и кайфуют )) да дорого , но это того стоит - и опять же бывают такое опущение и симптомы - что даже лазер не поможет , только операция … и да , прыгать нельзя - еще больше все усугубляется
@kirusha_n, около 25 точно не помню ( но там делается 3 процедуры - 1 раз в месяц одна ) , и дальше 1 раз в год поддерживающая . У меня тоже один симптом был ( я колю плазму туда - тоже все ок ! Симптом ушел - поэтому не делала лазер . Но плазму изначально кололи по другой причине - убрали несколько как говорится симптомов ) . Вам если самостоятельно заниматься - обязательно снизить вес , не носить тяжелое , не прыгать , и найти кто покажет и расскажет как правильно делать упражнения ( они есть конечно хорошие , но не кегель это 100% , но насколько знаю из рассказа подруг не очень то они и помогли 🤷♀️
@mila90 написала бы вам в личку😄но у вас приватный аккаунт. Уж больно интересно про симптомы 🙈
Про тяжелое у меня младший сын 14 кг, его в любом случае то искупать то в кресло посадить и т. Д.
Спасибо большое за ваш ответ)
Для сброса веса нужно исключительно дефицит калорий держать. Физ управления помогут подтянуться во время похудения.
Питаюсь правильно уже две недели 😄, с дефицитом калорий. Нужно все это подтянуть.
не хотите попробовать восстановить тонус мышц?
можно пройти курс восстановления
думаю, эффект будет даже спустя 2 г после бм и родов
а так, конечно, лучше не рисковать и взять пару уроков у профи
кто действительно знает, что можно, а что нет
@kirusha_n, я имела ввиду послеродовое восстановление
благодаря ему и живот в кучу собрать можно, и мышцы укрепить
а там и общую нагрузку давать можно
@kirusha_n Кегеля тоже правильно нужно делать! Иначе можно только усугубить положение.
@kirusha_n есть центр матери и ребёнка на зиповской. Обратитесь туда. Там есть бос-терапия.
Алиса колонка - нужна или нет? Отзывы владельцев: плюсы и минусы, стоит ли брать умную колонку Яндекс?
Все -таки. Колонка Алиса -это вещь нужная? Ну я реально как динозавр, не знаю. Некоторые пишут, что офигенно, а кто-то пугает, что ночью может завыть, что заикой останешься.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Что в головах у людей?
Вот интересно, что в головах у людей, которые такое пишут? Или что двигает ими?
Может кто в курсе как то можно вычислить его?
Какой у меня тип комментирования?
Люди делятся на:
1. Всегда пишут комменты. Даже если им не отвечают - они все-равно пишут (добрая душа, так скажем. И нет, Мата, это не ты)
2. Пишут комменты долгое время, но замечая, что им не отвечают - Перестают это делать
3. Вообще ничего не пишут
4. Пишут только тогда, когда знают ответ
5. Скандалы, интриги, расследования, элдит
6. Отвечает всем по настроению)))
Вы какой тип?)))
Я 2
ссылка