Девочки, при ослаблении мышц тазового дна какие можно делать физ упражнения для сброса веса?
Перелопатила везде интернет, одни пишут скакалка укрепит, другие пишут ни в коем случае.
Гинеколог вообще говорит ой в ютубе поищи упражнения и все. Sos!!
не хотите попробовать восстановить тонус мышц?
можно пройти курс восстановления
думаю, эффект будет даже спустя 2 г после бм и родов
а так, конечно, лучше не рисковать и взять пару уроков у профи
кто действительно знает, что можно, а что нет
@kirusha_n, я имела ввиду послеродовое восстановление
благодаря ему и живот в кучу собрать можно, и мышцы укрепить
а там и общую нагрузку давать можно
@kirusha_n Кегеля тоже правильно нужно делать! Иначе можно только усугубить положение.
@kirusha_n есть центр матери и ребёнка на зиповской. Обратитесь туда. Там есть бос-терапия.
Для сброса веса нужно исключительно дефицит калорий держать. Физ управления помогут подтянуться во время похудения.
Питаюсь правильно уже две недели 😄, с дефицитом калорий. Нужно все это подтянуть.
Кегеля нельзя 🚫- это упражнение делает еще больше тонус - а там должно быть эластично . Мои все подружки сделали лазер - и кайфуют )) да дорого , но это того стоит - и опять же бывают такое опущение и симптомы - что даже лазер не поможет , только операция … и да , прыгать нельзя - еще больше все усугубляется
@kirusha_n, около 25 точно не помню ( но там делается 3 процедуры - 1 раз в месяц одна ) , и дальше 1 раз в год поддерживающая . У меня тоже один симптом был ( я колю плазму туда - тоже все ок ! Симптом ушел - поэтому не делала лазер . Но плазму изначально кололи по другой причине - убрали несколько как говорится симптомов ) . Вам если самостоятельно заниматься - обязательно снизить вес , не носить тяжелое , не прыгать , и найти кто покажет и расскажет как правильно делать упражнения ( они есть конечно хорошие , но не кегель это 100% , но насколько знаю из рассказа подруг не очень то они и помогли 🤷♀️
@mila90 написала бы вам в личку😄но у вас приватный аккаунт. Уж больно интересно про симптомы 🙈
Про тяжелое у меня младший сын 14 кг, его в любом случае то искупать то в кресло посадить и т. Д.
Спасибо большое за ваш ответ)
Нюркина Сарина - гинеколог,реабилитолог тазового дна.
Сходите к ней на прием. У нее есть как раз необходимый комплекс упражнений
Обратитесь к Нюркиной в Эви клиник!
У нее сейчас будет вебинар на эту тему! Вот ссылка
Дарья·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
https://t.me/nyurkinasarina
Нюркина Сарина - гинеколог,реабилитолог тазового дна.
Сходите к ней на прием. У нее есть как раз необходимый комплекс упражнений
Ирина··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
У неё приём 6 к стоит...
Дарья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
да. Но по сути - это дешевле лазера)
Автору выше рекомендовали
Ирина··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
да, дешевле конечно.
Но вот именно эта Нюркина против лазера. Она за свои курсы по восстановлению тазового дна онлайн. Курсы от 10 к стоят...
Дарья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
я покупала курс у нее. И он реально того стоит.
Ирина··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
о... Интересно. А вы какой покупали? Я знаете, чего понять не могу - как онлайн можно подобные вещи проходить. Потому что я не понимаю, правильно ли я напрягаю или расслабляю эти мышцы... Я бы на такие курсы оффлайн пошла 😄😄😄
Дарья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
по реабилитации тазового дна.
Там сначала учат определять степень опущения, как почувствовать свои мышцы. Потом техника дыхания, упражнения, самомассаж шеи, живота. Упражнения на всё тело, потому что в организме невозможно натренировать одну мышцу, только комплексно. Потом упражнения на расслабления мышц, не только влагалища, низа живота, но и ануса. Всё на дыхании. Учат правильно подключать мышцы тазового дна. Некоторые упражнения идут с вставлением пальцев во влагалище, чтобы чувствовать их работу. Пишешь отчёты куратору (словесные). Несколько раз идёт индивидуальный видео созвон с самой Сариной. Показываешь ей выполнение упражнений, она делает замечания и поправляет, подсказывает где ошибка и пробуешь сделать верно. (Всё в одежде, оголяешь живот). В общем,прям хорошая работа и кураторство. Доступным языком. Видеоуроки понятные, не надо стоп делать, все упражнения успеваешь повторять. Так же рассказывает об осанке, о гигиене, профилактики.
Кстати, в туалет лучше ходить с подставкой для ног. Как она работает, в этом ролике можно посмотреть. Это не только профилактика геморроя, но и опущения.
https://youtu.be/4PKR3g38mjI
Ната··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
а курс 19 к😄вчера посмотрела
Ирина··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
да.... Не дешево
Ирина··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
вы свои проблемы разрешили?
Дарья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
легче стало. Если б я ещё не ленилась выполнять...
djamilya_gimnastika.intim·
Мама троих детей
https://t.me/budzdorovoi