Девочки, всем привет! Я бы хотела с Вами поделиться эффективными домашними тренировками, благодаря которым, я добилась идеального тела без тренажерного зала. Начнем с того, что я во время беременности весила 71 кг при росте 1.56 см. После родов, я весила 60 кг. Мои параметры были:
1. Обхват груди - 77 см
2. Обхват талии - ближе 70 см
3. Обхват живота - больше 70 см
4. Обхват ягодиц - 90 см
5. Обхват верхней части ляжки - ближе 60 см
За 13 дней, с помощью тренировок Хлои Тинг, я сбросила 6 кг. А также, я придерживалась ПП и пила много воды. У меня отлично ушли бока и живот. Затем, я решила похудеть в ляжках и ягодицах с помощью других домашних тренировок. Тренировки Хлои Тинг, я делала 14 дней. Тренировки на ягодицы и ляжки, я делала и делаю каждый день утром и вечером + тренировку на талию.
Мои параметры сейчас:
1. Обхват груди - 77 см
2. Обхват талии - 60 см
3. Обхват живота - 64 см
4. Обхват ягодиц - 86 см
5. Обхват верхней части ляжки - 48 см
6. Обхват нижней части ляжки - 44 см
7. Вес - 52 кг
Делюсь с Вами:
1. Челлендж 14 дней (в оранжевом)
ссылка
2. Тренировка на талию:
ссылка
3. Тренировка на ягодицы:
ссылка
4. Тренировка на ляжки:
ссылка
ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте, как то сохранила этот ваш пост, подскажите после родов когда начали заниматься?
Спасибо большое, давно сохраняла и вот с сегодняшнего дня решила что пора🤐
Купила джинсы в левайс на размер меньше оч крутые как мотивация не бросать чтоб влезть и носить их😅
В общем пожелайте мне удачи 🤞
Обожай Хлою😍
Тоже тренируюсь по её программам, второй марафон начала)
Сначала «адский» на 2 недели проходила, живот заметно подтянулся, а сейчас у меня последняя неделя на «песочных часах».
По началу было очень трудно, а сейчас уже не могу без тренировок.
Еще мне нравится, что она даёт альтернативу в тренировках: либо для начинающих, либо для продвинутых.
ссылка
На этом сайте можно любую программу начать, есть даже рецепты.
Как Вам тренировка «песочные часы»? Талия уменьшилась? Тоже хочу песочные часы попробовать)
Спасибо большое! Как раз искала тренировки - похудеть за месяц на 7-8 кг, сейчас при росте 160 см вешу 68 кг 😭
Да я тоже до беременности дочей занималась по её программам тренировок. Результат не заставит долго ждать если делать правильно и регулярно. Самое важное пить воду между тренировками и если болит пресс там или ноги то значит нужно закончить тренировку. Не изнашивайте себя а то можете забросить тренировку, а она должна приносить кайф.
Объясните , пожалуйста, тут каждый день новые тренировки надо делать? Или только 1 тренировку? Тут на сайт заходишь выходит много чего, на ее канал заходишь в ютубе тоже много упражнении всяких. Если я хочу убрать живот, талию, руки , какие тренировки выбирать ?🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@kendalljenner, есть ли там для рук, чтоб меньше сделать?)))
@kendalljenner, спасибо вам большое за ссылку 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@ai_mommy, не знаю. Не смотрела. Там еще все на английском, не особо понимаю 🤣
А сколько времени прошло после родов? И через какое время можно такие тренировки?
1) В 21 году, летом родила. В 22 году, осенью начала тренироваться 14 дней. Потом в начале марта этого года, начала на ягодицы и ляжки делать тренировки.
2) Я этого не знаю, лучше у врача разузнать
Скажите пожалуйста тренировки не трудные? Вы без остановки делаете? У меня например после 10 минут тренировок уже сил нет и хочется отдохнуть
В первый раз не могла до конца делать тренировки, потом уже до конца выполняла упражнения. Да, они трудноватые…
А еще подскажите пожалуйста в оранжевом нажимаю а там каждый день новая тренировка да?
@fitgirl, я сейчас 66 хочу живот , бока и ляхи убрать рост 160. Летом была 78
@bolatovaaltynay9, Должно получиться. Начните с Хлои Тинг. Как закончите челлендж, можете к следующим тренировкам приступить.
@kendalljenner круто, я сегодня 1 день начала тренировки по ссылке что вы скинули.Капец конечно пот лился градом, все мощно. Но в меня есть опыт, до беременности занималась тоже сама по ютубу.
Вы занимались при ГВ да? А 4 тренировки утром и 4 тренировки вечером это не много? И каждый день да ?
Не обязательно их делать утром и вечером по 4 тренировки. Просто мне так было удобнее, т.к хотела результат. Как Вам удобно, так и делайте. Можете не утруждать себя.😘
@fitgirl, ну вы мощная 💪 каждый день делать не легко. Я первый выбрала, посмотрим продержусь ли)) на талию не смогла, на пол пути по времени падала 🙈
1. Переходите по ссылке, которую я указала
2. С левой стороны будет 3 черточки
3. Workout Programs
4. Возле лупы будет три черточки с круглишками
5. Duration
6. 1-14 days
Или я не спортивная, не могу эти упр делать, но ваши рез ьты супер, завтра начну
Оо как раз искала, после родов вес 65, хочу до 58-60 скинуть, в этот раз руки видно что полные,
@fitgirl, реально ли появление просвет😀 сколько худею ляжки все равно чуть уходит. И снова начала худеть ибо набрала, да и жарко будет скоро и будет потеть ноги и болячки😪
@ventura07, я сама не ожидала🤣
Как только заметила, мой шок был в шоке🤣
Супер, спасибо, не удаляйте пожалуйста пост❤️ п.с а зачем в попе худеть?😁 Я наоборот ее объемнее не могу сделать😩
Я думала, если в ягодицах не похудею, то и верхняя часть ляжки не похудеет. Но мне результат понравился. Ягодицы подтянулись, стали круглыми и ляжки похудели + просвет между ног появился.
Классный результат🔥
Каждый день беспрерывно? Надо бы возобновить и продержаться, а не слететь 🫠
@fitgirl, а как вес прибавить не подскажите
@marzhanamanzholova, слышала что в рационе должно быть побольше белка
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как правильно стирать нижнее белье, чтобы избежать цистита?
🧼А ВЫ УМЕЕТЕ СТИРАТЬ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ?
⠀
Кажется, такой простой вопрос, однако, практика показывает, что далеко не все умеют.
А в чем проблема, постирал и все❗️
⠀
НО! Почти каждая женщина в жизни встречается с проявлениями цистита, а многие женщины имеют длительное хроническое и рецидивирующее течение❗️
Причин цистита много, даже использование бытовой химии! (см. пост про фейри и цистит — ссылка, а также гормональные факторы, менопауза, прием КОК, бактериальные возбу...
Мотивация: сравнение фото через месяц
Оставлю здесь☀️
Может для кого-то будет мотивацией😄
Первое фото 14.03.2026
Второе фото 16.04. 2026
Дополню. Тренировки каждый день чередую на разные группы мышц по часу + каждый день степп по 40 минут и велотреннажер по 60 минут, + прогулка по 2-3 часа.
По питанию, 3-х разовое, клетчатка и белок. И норму воды выпиваю💧
ЭТО НЕ ПРОДАЖА NL( как пишут в комментариях ), я даже не знакома лично с этой продукцией и прочего🤣
Личные мои достижения😍
Девочки, спасибо всем кто поддерживает❤️🥺я очень стес...
Пью чай, хлеб с маслом кушая и говорю себе тож надо