У кого какие ритуалы перед сном для гипервозбудимых деток? Советы для шилопопов, как успокоить перед дневным и ночным сном, если все надоело

Девчата! Подскажите,пожалуйста, у кого какие ритуалы на дневной и ночной сон.. Интересуют, у кого детки очень очень гипервозбудимы(шилопопы🤣🤦‍♀️)

Моя и секунды не может пособирать пазлы, порисовать(грызет и ест все), книжки, пирамидки и прочее надоели ей. Помогите советами. Не получается успокоить дочь перед снами, из рук вырывается... Вот носится, залазиет на кровать, диван и так по кругу.. При этом шторы закрыты, бш работает 🤦‍♀️