Почему усиливается тревога?
Девочки, я прохожу психотерапию. От тревожного расстройства. Мы с психотерапевтом решили делать это без лекарств. Так вот я замечаю что после каждой встречи нашей моя тревога усиливается очень сильно, мне прям пару дней нужно чтоб отойти от неё и переключиться забыть это состояние. Почему так интересно? Психотерапевт мне нравится, хороший дядечки, стаж работы психиатром 30 лет.
Комментарии
@balinavita а вы говорили терапевту о таком эффекте после сеансов? упражнения самопомощи - довольно простые, они не требуют особых усилий, и приносят быстрый эффект
@alanda, да говорила, он говорит что это от того что мы обсуждаем вещи которые меня волнуют
@alanda, вы могли бы поделиться какой нибудь техникой, если не сложно, можно в личку)
Скажите ему об этом. Возможно грядущие изменения в вашей жизни вас тревожат и чем больше вы меняете и меняетесь тем больше усиливается тревога перед неизвестным
Я особо не меняюсь пока) я ему сказала , он пока не ответил. Просто хочется пройти терапию от и до, раз уже начала
@balinavita так если терапия началась, значит после сеансов вы все равно о чем то задумываетесь не просто же так потусить заходите) возможно это осмысление будоражит старые страхи или создает новые. Он конечно лучше скажет ч чем это может быть связано так как он с вами уже познакомился и имеет представление о ситуации
Я тоже выбрала терапию без препаратов) тяжело это конечно
У меня тоже усиливается тревога и страх
Даже думаю, не погорячилась ли я
Выбрав без препаратов
Как я вас понимаю…. Поддерживаю, уже не знаешь как лучше. Мне мой врач объяснил чтобы лечение подействовало нужно научиться именно в такие моменты справляться с тревогой, а препараты ее купируют. Вот кстати насчёт того чтоб менять мышление мы с ним не говорили, он учит только менять отношение к тревоге, а мне бы хотелось убрать причину
Здравствуйте, расскажите пожалуйста поо ваше состояние, получилось справиться с тревогой без препаратов ?
Нет Слава Богу. Навязчивые мысли , а так много чего было почти все ушло, остались только мысли навязчивые
@lana_kariza, скажите а могут например при разводе ребёнка отдать отцу из за этого диагноза?
@balinavita нет конечно, это временное расстройство психики, тревожное расстройство это синдром. У нас у каждого в той или иной степени есть какое либо расстройство. Так что не переживайте, никаких ограничений не будет и на учёт не ставят, это не тот случай))
@lana_kariza, вот это меня больше всего волновало честно говоря)
Откаты конечно бывают, но так как у вас не должно быть. А с психотерапевтом вы это обсуждали? Попробуйте сходить к другому врачу, мне кажется это не норм.
@balinavita я проходила когнитивно поведенческую терапию 2 месяца без лекарств, знаю о чем вы пишите)) Но у меня тревога услиливалась всего пару раз, врач тогда объяснил, что это откат и это норм. Но, чтобы после каждого сенса, нет. Вот именно поэтому терапию рекомендуют проводить совместно с препаратами, чтобы при терапии состояние было стабильно.
@lana_kariza, скажите вам помогла терапия? Вы живёте спокойно?
@balinavita помогла, но через полтора гола вернулась тревога и начались панические атаки, как на работу вышла.
У меня было, наоборот, состояние парения. Во время сеанса может быть очень плохо, но специалист должен вывести из этого состояния и отпустить спокойного человека.
@balinavita, Страх всегда один - страх смерти. Но когда начинаются проблемы с психикой, они могут любую форму приобретать. И мысли были навязчивые, и из другого города приезжала, чтобы проверить, выключила ли утюг, и намывала дом по типу ОКР. И мужу звонила по 40 раз, если он не брал трубку.
Ну врач Вам и даёт удочку, а не рыбку, чтобы Вы расслаблялись ещё до момента появления оцепенения и тп. Просто бороться с конкретным страхом - это бессмысленно. Один уйдёт, но причина-то осталась, тут же появится другой.
Да, мне помогло, 7 лет была ремиссия полная. На психотренингах было подобие йоги - как раз расслаблению и учили. В ковид было опять что-то похожее на паническую атаку - но у меня уже есть инструмент навсегда, я умею подавлять и расслабляться, не доходя до бешеной тревоги и панической атаки.
Вот во время проблем у ребёнка накрыло по-полной опять, я у него аутизм видела. Пришлось самой все опять восстанавливать, канал Федоренко читала, у него есть тетрадь работы с тревогой - вот по ней тоже сама уже вспоминала, как реагировать, сейчас такого нет, но вообще за минуту привожу себя в порядок и тревожные мысли сами исчезают.
@mnogomama_, вот знаете удивительно, но страха смерти у меня нет, но вы правы что одно уходит а другое приходит на смену. Когда я справляюсь с одной причиной тревоги, перестаю на неё реагировать, привыкаю так сказать к ней, то появляется другая. А как удирать причину?) как ее понять? Пока я не поняла. Я очень рада что вы так круто справляетесь, это вдохновляет . Федоренко я тоже читала и на каком то этане он мне помогал очень хорошо, но потом я запуталась и мне захотелось именно с терапевтом работу провести, чтоб не искать слишком долго незнаю сама что. До бешенной тревоги Слава Богу у меня не доходит, но состояние напряжения есть и навязчивые мысли могут сохраняться на этом фоне, это утомляет. А как появляются мысли сразу возникает страх, вобщем такие качели
@balinavita, К сожалению, вот так чтобы прошло и навсегда - такого не будет. Это наша особенность психики, нервной системы. Этому нужно с детства обучать. Вот сами техники освоите - и ребёнка учите.
А сбой начинается, когда накопилось уже так много, что организм не справляется.
Этому тоже психотерапевт и учит - слышать сигналы организма ещё до нарушения. То есть это регулярная работа, с помощью или самостоятельно.
С подругой говорить не пробовали?🤣 мы иногда с моей так все на смех поднимем любую проблему, что и психотерапевт не нужен
Психотерапевтам тоже нужна работа) иногда мысли, что им не выгодно, когда от них уходят здоровыми
Попробуйте сходить к другому психотерапевту. И проверите состояние после приема, сравните.
Вообще так быть не должно
@balinavita, ходила. Я сама психолог. Поэтому опыт с психотерапевтами есть
Так быть не должно. Как минимум, вам нужно на приёмах осваивать техники самопомощи - это конректные, действенные упражнения, которые вы можете выполнять дома, без терапевта. А вот это "забыть, переключиться" - это не дело