Отеки ног, особенно икр: причины, сидячая работа, как избавиться от боли и дискомфорта?

Девчата, у меня стали сильно отекать ноги, особенно икры ( помимо сидячей работы а чем может быть причина и как от этого избавиться?

Очень неприятные и иногда болезненные ощущения (((