Ругать себя✅
Это еще одно проявление нелюбви к себе.

Прекрасное солнечное утро. Аня сидит на кухне в старой растянутой футболке и пьет кофе. Неловкое движение и напиток проливается на одежду и пол.
«Вот косорукая курица!» - шепчет Аня. Она злится на себя. Настроение портится. От этого девушка злится еще сильнее - испортила себе день.

Ань, ну ты же не специально, чего ты злишься? Это случается со всеми. Никакой трагедии. Ты все равно хотела выбросить футболку. Протереть пол - 1 минута.

Но Аня не отдает себе в этом отчет. Эта мысль автоматическая - мама всегда ругала за опрокинутый стакан. Проливать плохо, нельзя 🚫 Сам факт случившегося - катастрофа, масштаб последствий не важен. Ты сделала что-то плохое - а значит и ты сама плохая.

————————
Вытирает пол, идет в спальню за другой футболкой, снимая по пути облитую, взгляд цепляется за отражение в зеркале - «корова жирная, блять!»

Ань, у тебя всего лишь 5 лишних кг. За что ты так с собой? Ааааа, ты себя так мотивируешь? И что, помогает? Нет? Странно, должно работать…
—————————
Вечер. Аня плачет. Ей особенно одиноко по вечерам. Ее никто не любит. А так хочется, чтоб кто-то сказал что-нибудь приятное. Так хочется заботы, внимания, подарков, да хоть шоколадку. Чтоб сводили в кино, да просто вытащили погулять. Ей так этого не хватает и отсюда все проблемы.

Нет, Аня. Твоя проблема в том, что ты сама не любишь себя. Да, тебе нужно подкрепление в виде одобрения, тепла, комплиментов. Всем нужно, это помогает, это наполняет. Но ты будешь пустой, когда любящего тебя не будет рядом. Ты единственный человек, который всегда будет рядом с тобой и никуда не исчезнет. Ты всегда можешь подбодрить себя и похвалить, ты можешь сводить в кино и погулять, зачем ждать спасателя? Ты не заперта в темнице.

Тебе не нужен другой человек, тебе нужны проявления любви в действиях и все это ты можешь дать себе сама. Но ты не в силах, ты слишком зла на себя, ты не заслуживаешь, ты себя наказываешь и поэтому нужен кто-то.
—————————
У чрезмерной агрессии к сете есть две причины:

1. Не ты ругаешь себя на самом деле, а мама или папа, или бабушка, или другой значимый взрослый в твоей голове. Здесь нужна глубокая работа, чтоб посторонних голосов в голове не было, только твой (это один из критериев взрослости/зрелости).

2. Самомотивация. Дохлый номер. Не знаю, кто придумал и почему люди верят. В низкосортной недопсихологии есть даже направление - провокационная психотерапия (малая часть показана в любимом вами сериале ТРИГГЕР) Это когда тебя за твои же деньги (причем немалые) поливают дерьмом, давят на больное, мешают с грязью, а ты должна разозлиться и принципиально доказать обратное. Это не работает, это морально калечит, не надо так🙅🏻‍♀️
———————
Есть лишь пара процентов упрямых людей, которые реально могут сделать на зло. Ну вот говорят им «хер ты поступишь на бюджет» и они на два года закапываются в учебники, чтоб доказать обратное и доказывают». А остальных это ранит и демотивирует на самом деле.

Или вот эта стереотипная картинка: муж оказался мудаком и женщина уходит от него, становится стройной-красивой-успешной, а он кусает локти. Ну и где же толпы шикарных разведенных миллионерш? Вы встречали их? я - нет.

А все почему? Потому что, когда тебя ругают, это значит только одно - ты плохой. А нам всем так хочется быть хорошими. Вспомните свои чувства из детства, когда вас ругали. Вас это вдохновляло? Придавало сил?

Мораль сей басни такова: ругаешь себя - лишаешь себя ресурсов на рост, радость и преображение. Образ «идеального я» недосягаем, но так ты отдаляешь себя от его еще больше.

______________
Когда мы ругаем детей и мужей? Когда мы чувствуем бессилие. Мы не можем найти подход, не знаем, как донести, поэтому давим и запугиваем. Вывод какой? Ругаешь себя, потому что не можешь с собой договориться с собой, то есть не знаешь себя.

Мы дали огромный крюк, а пришли ко все той же истине: познавай себя, найди к себе ключик, научись договариваться.
——-/———-/
Кому-то история про Аню покажется дичью, а кто-то узнает себя. Многие профессионально тычут себя носом в любой косяк.

Возьмите за правило - не ругайте себя. И не важно, забыла выключить свет, уходя на работу, или разбила машину. Ты ж не специально.

Замени самобичевание на «ничего страшного, могло быть и хуже», «это случилось, ок, что я могу сейчас сделать?» и ты почувствуешь кое-что интересное через несколько дней.

#tsap_mari_психология

#tsap_mari_к_себе_бережно