Изменения режима на выходные случаются регулярно, потому что непривычные события могут добавлять усталости или наоборот вызывать интерес, оказывая влияние на частоту и длительность дневных снов.
⠀
Ставьте сердечко, если хотите узнать, как вернуться к привычному режиму после выходных ⬇️
⠀
☀️Начните с утреннего пробуждения. Аккуратно подбудите ребенка в привычное время.
☀️Регулируйте нагрузку. После выходных важно вернуть привычную длительность ВБ.
☀️Исключите любые возбуждающие события. Проведите размеренный, спокойный день, чтобы ребенок мягко вошел в привычный ритм.
☀️Если утреннее пробуждение было чуть позже привычного времени, сократите дневной сон. Это нужно для того, чтобы уход на ночной сон не сдвигался на более позднее время, и на следующий день ребенок гарантированно проснулся с будильником.
⠀
Хочу отметить, что ночной сон во время восстановления режима может ухудшаться: увеличится количество ночных пробуждений, могут появиться даже гуляния, если накануне ребенок много спал днем. Этого не стоит бояться, если вы знаете личные показатели сна и бодрствования малыша, умеете управлять балансами, и у вас есть настроенный ритм/режим дня. Вы в короткий срок можете вернуть сон в нужное русло.
⠀
Если же ваш день не организован, и ребенок спит хаотично 🤷🏻‍♀️ то восстанавливать вам будет нечего, ибо вы не понимаете как, когда и сколько нужно спать вашему малышу.
⠀
Организовать и настроить ритм дня, разобраться с балансами можно совместно с консультантом за 7 дней. Пишите в сообщения, если хотите управлять сном малыша, уметь укладывать быстро и вовремя.
⠀
Напишите в комментариях, есть ли у вас такая проблема и как справляетесь.