Мифы о питании кормящей матери: что правда, а что нет

❌Можно есть только гречку и куриную грудку?⠀
❌Никаких цветных овощей и фруктов?⠀
❌Апельсины? Да вы что!⠀
❌От орехов молоко становится жирнее.⠀
❌Нужно есть сгущёнку, чтобы было больше молока.⠀
⠀
Какие ещё мифы о питании кормящей матери вы слышали?⠀
⠀
Раньше не было достоверных исследований в этой области, поэтому всем давали похожие рекомендации, которыми до сих пор некоторые страшат молодых мам.⠀
⠀
Что же на самом деле?⠀
⠀
✔️ Питание кормящей матери должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ (не надо без необходимости исключать какие-то продукты из своего питания. Вероятность того, что у ребёнка будет реакция на какой-то продукт, который съела мама, невелика, а если такая реакция и есть, то чаще всего достаточно исключить только этот продукт. Ограничение должно быть ОБОСНОВАННЫМ и исключение какого-то продукта требует адекватную его замену)⠀
⠀
✔️ Самые часто встречающиеся аллергены - белок коровьего молока, арахис, орехи, морепродукты, рыба, яйца, соя, глютен. Это не значит, что у ребёнка обязательно будет на них реакция, но если это все таки случается, то первое, на что стоит обратить внимание - данные продукты⠀⠀
⠀
✔️ Многие пищевые аллергены обладают пороговым эффектом - большое количество продукта может вызвать реакцию, а меньшее количество - нет. Мини приёмы могут не вызвать реакцию, а разовое переедание - да⠀
⠀
✔️ Особое внимание стоит уделить продуктам, на которые есть аллергическая реакция у кого-то в семье (если есть). Но это тоже не значит, что у ребёнка обязательно также будет реакция⠀
⠀
✔️ Если цели похудеть нет, то надо учитывать, что на производство грудного молока уходит дополнительно 700 ккал в сутки в первые пол года ГВ, и дополнять свой рацион⠀
⠀
✔️ Никакие продукты питания не влияют на жирность грудного молока. Жирность молока будет такой, какая необходима ребёнку в данный период времени, независимо от того, что съела мама⠀
⠀
✔️ Потребление молочных продуктов никак не влияет на количество грудного молока⠀
⠀
✔️ Любые ограниченные в продуктах диеты бьют в первую очередь по самочувствию и здоровью женщины⠀
⠀
✔️ Через грудное молоко происходит мягкая адаптация ребёнка к продуктам питания, в том числе и к аллергенам⠀