Мой рацион на день: контроль калорий и питание для похудения
Пора налаживать свое питание и приводить себя в порядок💪
Сегодняшний рацион получился таким:
• Завтрак: рисовая каша на молоке с джемом без сахара, кофе с кокосовым молоком
• Утренний перекус: лепёшка-тортилья с творожным сыром, рыбным риетом и листом салата, травяной чай
• Обед: борщ, хлеб с творожным сыром
• Дневной перекус: несколько орешков кешью и несколько штучек сушеной вишни, травяной чай
• Ужин: куриные котлетки и салат из свеклы с соленым огурчиком (заправила мягким творогом)
Итог: 1500 калорий. Это на глаз. На весах давно ничего не взвешиваю, записываю примерно🦄
Думаю, что нужно каждый день писать такой отчет сюда. Хотя бы для себя. Да и может кому полезно будет)
#пп
Комментарии
Можете даже голодать. У организма есть запасы для выработки молока.
Какая свёкла была? Чай во время еды можно? Мне кажется жидкость без еды надо
@filippova.nutrition ну свёклу точно нельзя варёную.
@angelikaha311289 ну если Вы не пьёте свою норму воды, то у Вас и 40 г слоёного огурца отеки вызовут)
@filippova.nutrition нет я много воды пью только её и зелёный чай пью.. но пока сладости солености мучное под запретом))))
@angelikaha311289 я себе ничего не запрещаю) просто включаю в кбжу, если хочется. А вместо сладостей уже года три ем десерты без сахара, а хлеб либо без муки, либо цельнозерновой. У всего есть замена
Это на глаз 😵💫 а на самом деле может быть сколько угодно. Раз уж начали, считайте
Я прекрасно знаю сколько там) не первый раз. Да и других этому учу)
@filippova.nutrition, знаете, даже мой тренер никогда не определяет количество съеденного «на глаз»
А человек 15 лет посвятил питанию и тренировкам
Но дело ваше
@zhenyle4ka нет, конечно, я всё понимаю) просто у меня пока нет цели считать точно весь рацион. Так что я не против точного подсчета калорий)
Скажите, у вас гв? Если да, то такое питание как то повлияло на приход молока? Я хочу взяться за себя..но переживаю. Не отразится ли уменьшение калорий на гв