@marfavas, это понятно, у меня такая же Хрень. С возрастом все труднее это все убирать, особенно после родов. Но просто планка не самое эффективное занятие в нашем случае.
Если говоришь по английски, хотя может знания и не нужны, она все показывает, но посмотри Kayla Itsines. Очень люблю ее. Много тренировок делаю и себе т детям по ее блокам. Беру посильное для своей физической формы в моменте. Самое главное сердечный ритм-пульс. Чтобы был эффект, надо держать пульс

@dashik14, спасибо, посмотрю 🧡

@_zolushka_, давай попробую, если че, я ж сразу брошу, мне главное, чтоб можно было верить, что техника правильная, а не самодеятельности

@marfavas малого уложила, нашла видео где неплохо описано всё, посмотри
ссылка
Главное без фанатизма, но про технику не забывай

@_zolushka_, спасибо большое, завтра утром попробую 🍀

Ну ответ же на поверхности:..пища распирает, Газы

@marfavas, просто до беременности такого не было , газов особо тоже нет

@ilvira555m2013, там же все органы двигаются, мышцы растягиваются....такими как до, уже не быть 😎

В вообще много противоречивой информации, не знаешь кого слушать (((

@marfavas, я согласна. Тут только можно почувствовать, ваш человек или нет. Есть доверие или нет

@annadaniil кто показал, хороший ортопед? Я короче сама ходила на тренировки кролем и знаете, кроме обострения ничего не заработала, ооочень не понравилось.

@minrr, да, кроль самый коварный. Я вот им и плавала активно. Солдатиком на спине или животе с доской

@annadaniil спасибо!

Убрала диастаз в 1,5 см за 2 месяца. Плюс диета, соответственно

@eclecticfin, спасибо большое!

Она меня раньше так выручала 😭

@marfavas да, я раньше тоже делала и не задумывалась, оч мощное упражнение, но увы.

Значит шансов на успех у вас больше ))

@marfavas, если не забуду, чуть позже сброшу аккаунты актуальные , на эту тему

@eabramova94, тоже интересны аккаунты)

@lilitma, забыла в итоге)) Ольга Кутузова, это сейчас что вспомнила и Софья Сафронова, гляньте их)