Как похудеть за 2 месяца на 5 кг: диеты и ПП-рецепты

Сборник по-рецептов у меня на странице ❤️ рада, если будет полезно

Вы слышали о новой процедуре «точки голода»?

Важны не сами ПП рецепты, а калории. Ешьте 2 или 3 раза в день без перекусов. Нет - х/б , молоку, сахару, картошке, свекле, морковке. Вместо хлеба я делала оладьи из кабачков. Как выше писали обычную муку заменить на другую)) много воды, хочется есть - пить воду

На пп скинула уде с декабря 11 кг в интернете куча рецептов. Муку и всё где есть мука высшего и 1 сорта заменяем, ржаной, цельнозерновой, рисовой овсяной, кукурузной мукой. Вместо сахара сахар смотрите состав ибо они тоже не всё хорошие один из лучших фит парад. Макароны раз в неделю цельнозерновые, картошка отварная тоже раз в неделю. Питаться по режиму за час перед каждым приёмом пищи пить воду. Порции взвешивала первое время. Фрукты и пп сладости, хлеб до 17 часов.

Считать калории

1500 кк в день, ужин до 19.
На ужин кефир с отрубями ела или 🍎 🍏, за мес -5кг

Интервальное голодание.
За 3 месяца -9 кг

Дефицит калорий и спорт.
Обруч конечно можно,но мне он был пофигу

Секрет прост. Считайте калории.
Много тратьте.
Все диеты основаны на дефиците. Если вы едите 2000 ккал в день, то сокращаете до 1600, добавляете ежедневные прогулки быстрым шагом на 10-15 тыс шагов и вес спокойно за два месяца уйдёт.

Скачайте приложение FatSecret и начните считать калории. Я как раз за месяц почти на 5 кг похудела с помощью этого приложения.

Рецепты в интернете, есть приложение меню на на разное количество калорий, приложение с пп рецептами

Считать калории! Понять какая у вас суточная норма и есть меньше неё. Создадите дефицит калорий, и тогда начнёт уходить жир.
А насчёт продуктов, надо знать сколько калорий в 100 г каждого вида вашей еды. Так и считать