Какой способ вам помог быстро похудеть БЕЗ спорта? Думаю за интервальное, если вы были на Нем , то по какому графику ели и насколько ограничили питание?
За зиму реально набрала килограммчики, а уже март, надо срочно скинуть 5 кг
Сидела на и/г 16/8, начинала кушать с 11:00 и до 19:00, кушала все , но не до обжорства, сладости позволяла себе желательно до 14:00, много воды пить
я никогда много не весила, но хорошо чувствую себя при 50, а скинула примерно кг 4-5 при и/г,первые две-три недели тяжело не есть прям с утра и особенно вечером,потом привыкаешь)
Дефицит калорий. Считать каждый грамм. Утром углеводы , обед и ужин белок+салат-брокколи. Исключить после обеда крахмаленые овощи (морковка, картофель, свекла, кукуруза) . 30мл воды на кг веса , ну и после 5-6 не есть.
Такой дефицит должен быть образом жизни. Сколько уже насмотрелась на своих подружек, знакомых. Да они сбрасывали кг, а потом ели как не в себя всё, что под руку попадёт😁 И кг набирались ещё больше)
За месяц скинете, но есть очень мало и только белок овощи. После 18:00 вообще не есть
Правильное питание, худела с этим меню без спорта. Могу скинуть меню на три недели
Интервальное это очень полезно для здоровья. Только мало кто знает как правильно придерживаться этого типа питания, и что он не для похудения.
Только завтрак-8 кг
Сейчас у меня ковид вообще не ем хз сколько уже там в минусе)
ПП
Убрать все гадости
Знакомая моя вот скинула 5кг легко, убрав всего лишь завтраки и алкоголь
Дефицит калорий. Ела абсолютно всё, главное вписать в количество калорий и БЖУ. И мак и шаурма даже были. Похудела за 4 месяца на 10 кг, без срывов и голодания.
А по времени ели по интервальному или как придется , просто считая калории ?
наоборот, я не люблю голодать, я ела часто и маленькими порциями, и к концу дня даже смотрела, что нужно ещё кушать, чтоб добрать норму калорий
Збалансоване харчування, без харчового сміття
Адекватний дефіцит ккал з урахуванням балансу БЖВ
Консультую, як дієтолог, якщо потрібна допомога звертайтеся
Плохой способ . Стресса мне хватило за прошлый год войны, когда были обстрелы каждый день у нас
@besedada, у меня тоже. Как Херсон освободили , стало все спокойнее и за зиму набрала 5 кг
мне помогает есть маленькими порциями три раза , по возможности убрать мучное
Со спортом быстрее не худеется, спорт приводит ваше тело в порядок в процессе похудения) и уходит лишний вес не за счет интервального голодания, а за счет дефицита калорий)
дюкан) только на нем худею
Принцип прост: овощи и белок)
В свое время скинула 18 кило за 3-4 месяца ) вес не возвращался 4 года, вернулся на 8м месяце беременности🤣
Сейчас опять сижу вот)
Я и так мало ем, но с вредностями и сладким , да и не толстая я, так набрала немного , поэтому хочу вернуться в свой привычный вес
Была на интервале и сижу уже 2 года. Знакомые сидели 8 через 16. 8ч ешь, 16 голодаешь. У меня лично завтрак в 9-9.30, ем всё, что хочу, ужин в 17.-16.00 ем до отвала, что хочу, потом пью только воду. В промежутках ничего кроме кофе и воды. Иногда грешу, не без этого, но норм. 2кг прыгают туда сюда, мне это не страшно. Единственное я равнодушна к сладкому и мучному, у меня это по максимум минимум)) Я конфеты могу 3 нед не есть, а потом бац захотелось и сразу 3-5 съела😁 И когда грешу ем к примеру в 20.00, или праздник какой то, вот тогда кг прыгают моментально. А так.. Когда только села первую нед было очень тяжело, а потом привыкаешь. За 4 мес скинула 9кг. Без напряга считая, что я халтурщик ещё тот то норм👍😁
Яна ·
Мама сына (6 лет)
Дефицит калорий. Считать каждый грамм. Утром углеводы , обед и ужин белок+салат-брокколи. Исключить после обеда крахмаленые овощи (морковка, картофель, свекла, кукуруза) . 30мл воды на кг веса , ну и после 5-6 не есть.
Eliza··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Такой дефицит должен быть образом жизни. Сколько уже насмотрелась на своих подружек, знакомых. Да они сбрасывали кг, а потом ели как не в себя всё, что под руку попадёт😁 И кг набирались ещё больше)
Elena·
Мама дочки (5 лет), беременна (18 нед.)
Правильное питание, худела с этим меню без спорта. Могу скинуть меню на три недели
Ирина Валериевна··
Мама двоих (младенец)
Скиньте мне, пожалуйста
Elena··
Мама дочки (5 лет), беременна (18 нед.)
Elena··
Мама дочки (5 лет), беременна (18 нед.)