Девочки собралась худеть. Спортом нет возможности заниматься куда-то выходить. Всё в домашних…
Девочки собралась худеть. Спортом нет возможности заниматься куда-то выходить. Всё в домашних условиях! Поделитесь пожалуйста опытом с блюдами! Раньше когда худела у меня был примерно такой график.
На утро я замачивала овсянку, кушала её с 1ч.л.меда+¼яблока+0.5банки не жирного йогурта. Сладкое позволяла себе конфетку или кусочек шоколадки (всё и мини порции) до 12 часов дня.
Обед у меня были разнообразные круты+грудку¼ я съедала и что-то из овощей.
В Полдник у меня было стандартно это творок с чаем.
А ужин тоже грудка или редко рыба и овощные опять салаты или овощи тушила в сковородке покупные.
2.5 литра в день воды стабильно и работала я тогда 2-2 постоянно в движении и на ногах. Таким макаром я скинула 10 кг за два месяца.
Потом уже года в два когда дочке было опять попробовала такой метод но вес плохо уходил. И я плюнула на это дело.
Сейчас после рождения сына я конечно много набрала. Хочется лёгкости. Настрой есть а блюд нет😁 совсем ничего в голову не приходит.
.🤍.·
Ого , какая сила воли соблюдать режим питания. 😲горжусь такими девочками
Я лично худела , уменьшаю количество еды и стараюсь на ночь не есть .ограничиваю себя в сладком, мучном и в жирности. А в выходные поощряла себя , ела , что хотела ❤️
Сейчас , обменка убитая и сказала мне прощай 😁
Юлия·
Мама дочки (4 года)
На завтрак люблю овсяноблин с огурчиком, красной рыбой или с арахисовой пастой, если хочется сладкого, пп сырники. На обед пп шаурма с греческим йогуртом;
макароны из цельнозерновых сортов с креветками или кальмарами в соусе песто;
салат с фетаксой, огурцом и Куриной грудкой;
На ужин бывает салат с тунцом, гречка с куриной грудкой на пару; булгур с куриной грудкой
Перекусы уже и не вспомню, пора бы написать и себе меню)
Катя ·
Мама дочки-младенца
Напишу свое .
Завтрак овсянка ( чаще всего без соли и сахара , либо по чуть чуть) + кофе .
Через 3 часа гречка на воде с грудкой; салат (пп цезарь), ( помидора+огурец+лук+горчичное масло); окрошка ;суп пп; макароны с отварной грудкой; пп фунчоза; рис с котлетами на пару из куриного филе;
Через 3 часа тоже самое
На ужин творог с зеленым яблоком ; отварные яйца ; творог + кефир + мед
В перекусах грецкий орех , финики , яблоки . Когда чувствую голод пью зеленый чай , раз в день позволяю себе что нибудь сладкое совсем чуть чуть : одна долька шоколадки , пол зефирки и тому подобное .
Если сильно тяжело держаться , что бы не сорваться могу позволить себе 1 день расслабится и поесть что-то вкусное , но не обжираться .
ira1007·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Ленивый хачапури.
200 грамм творога до 5%
2 яйца
100 грамм моцарелла
100 мл молока,можно растительное
100 грамм рисовой муки
0,5чл разрыхлителя
Соль по вкусу
Все перемешать и на сковородку,я смазываю кокосовым маслом.
А если хочется сладенькое,то смазываю его слегка топинамбуром.
Но чаще мои завтраки это различный омлет))
ira1007·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Ужин любимый сейчас, любую белую рыбу на сухую сковороду с морковкой,специями любимыми,чуть поджарить,потом туда 30-40 грамм рис басмати,посолить и под крышку на 15 минут
Анна·
Мама сына (5 лет), беременна (9 нед.)
Почитать Альбину Комиссарову) Самый лучший метод - метод тарелки, когда любой прим пищи строится по принципу: 50% тарелки фрукты-овощи, 25% - крупы/хлеб (лучше конечно цельнозерновые) и 25% это белок (соответственно лучше выбирать не жирные сорта мяса и рыбы). И усе)) перекусы тоже желательно делать овощи-фрукты, но в целом есть можно все, просто немного. Если, например, хочется миндальный круассан, то делим на 3 части и едим треть, а не весь. И так с чем угодно. Чем меньше ограничений, тем больше шансов на успех
Елена ·
Мама двоих (младенец)
Спасибо всем большое девочки!