Девочки собралась худеть. Спортом нет возможности заниматься куда-то выходить. Всё в домашних условиях! Поделитесь пожалуйста опытом с блюдами! Раньше когда худела у меня был примерно такой график.
На утро я замачивала овсянку, кушала её с 1ч.л.меда+¼яблока+0.5банки не жирного йогурта. Сладкое позволяла себе конфетку или кусочек шоколадки (всё и мини порции) до 12 часов дня.
Обед у меня были разнообразные круты+грудку¼ я съедала и что-то из овощей.
В Полдник у меня было стандартно это творок с чаем.
А ужин тоже грудка или редко рыба и овощные опять салаты или овощи тушила в сковородке покупные.
2.5 литра в день воды стабильно и работала я тогда 2-2 постоянно в движении и на ногах. Таким макаром я скинула 10 кг за два месяца.
Потом уже года в два когда дочке было опять попробовала такой метод но вес плохо уходил. И я плюнула на это дело.
Сейчас после рождения сына я конечно много набрала. Хочется лёгкости. Настрой есть а блюд нет😁 совсем ничего в голову не приходит.
Комментарии
Почитать Альбину Комиссарову) Самый лучший метод - метод тарелки, когда любой прим пищи строится по принципу: 50% тарелки фрукты-овощи, 25% - крупы/хлеб (лучше конечно цельнозерновые) и 25% это белок (соответственно лучше выбирать не жирные сорта мяса и рыбы). И усе)) перекусы тоже желательно делать овощи-фрукты, но в целом есть можно все, просто немного. Если, например, хочется миндальный круассан, то делим на 3 части и едим треть, а не весь. И так с чем угодно. Чем меньше ограничений, тем больше шансов на успех
Ужин любимый сейчас, любую белую рыбу на сухую сковороду с морковкой,специями любимыми,чуть поджарить,потом туда 30-40 грамм рис басмати,посолить и под крышку на 15 минут
Напишу свое .
Завтрак овсянка ( чаще всего без соли и сахара , либо по чуть чуть) + кофе .
Через 3 часа гречка на воде с грудкой; салат (пп цезарь), ( помидора+огурец+лук+горчичное масло); окрошка ;суп пп; макароны с отварной грудкой; пп фунчоза; рис с котлетами на пару из куриного филе;
Через 3 часа тоже самое
На ужин творог с зеленым яблоком ; отварные яйца ; творог + кефир + мед
В перекусах грецкий орех , финики , яблоки . Когда чувствую голод пью зеленый чай , раз в день позволяю себе что нибудь сладкое совсем чуть чуть : одна долька шоколадки , пол зефирки и тому подобное .
Если сильно тяжело держаться , что бы не сорваться могу позволить себе 1 день расслабится и поесть что-то вкусное , но не обжираться .
На завтрак люблю овсяноблин с огурчиком, красной рыбой или с арахисовой пастой, если хочется сладкого, пп сырники. На обед пп шаурма с греческим йогуртом;
макароны из цельнозерновых сортов с креветками или кальмарами в соусе песто;
салат с фетаксой, огурцом и Куриной грудкой;
На ужин бывает салат с тунцом, гречка с куриной грудкой на пару; булгур с куриной грудкой
Перекусы уже и не вспомню, пора бы написать и себе меню)
Ого , какая сила воли соблюдать режим питания. 😲горжусь такими девочками
Я лично худела , уменьшаю количество еды и стараюсь на ночь не есть .ограничиваю себя в сладком, мучном и в жирности. А в выходные поощряла себя , ела , что хотела ❤️
Сейчас , обменка убитая и сказала мне прощай 😁
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Всех прекрасных дам поздравляю с началом весны! 🌷🌷🌷
Сегодня в игре " Тайная Марта" мы разыграем 2 классных подарка и 1 Суперприз! Такого еще не было!🎁🎁🎁
Всем участницам желаю удачи!!!😘
🌱Кому не интересно, проходим МИРно мимо🤗🤗🤗
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Спасибо всем большое девочки!