Как наладить режим сна?

Будить в 8, сон 13-15, в ночь 21-22

Моя спит часа по 2-3 днем,потом ложимся в 23-24

Когда у нас так едет график, то единственное, что точно помогает, это устраивать общий подъем в 7 утра. Тогда все по режиму идёт и ночью без гуляний.

Утром подъем в 7-8
Днем в 13 спать и не подъем не позже 15.30
А ночь в 21 (но пока 100раз попьет и пописает, чаще засыпает к 22)

Два варианта у вас: будить с дневного сна хотя бы в 15:30…я так со старшим делала и засыпал в ночь в 21:30 край..либо попробовать вставать с утра пораньше,но это может не изменить ситуацию сильно …хотя…если она даже в 13:30 заснёт это будет уже ваша победа…сможет пару часов нормально спать.в 21 просто выключаю обоим детям свет,читаю книжку с ночником и все..хочешь ,не хочешь - ночь..

Пока мелкие были, постоянно приходила к тому, что надо будить около 7.30, ну край до 8, тогда режим держится, если позже - постоянно психоз у всех.
В 7.39 подъем, в 12.30 дневной, спать не более 15.30, и 20.30-21 в ночь

Дочка встает в 7-7.30, дневной сон с 12/13 до 14/15, в ночь 20.30-21.00 укладываю. Сын в сад ходит режим такой же. Если вы хотите наладить нормальный режим, вам нужно отрегулировать более ранний подъем, будите младшую так же как и старшего в 7 утра. Время бодрствования между снами ~6ч, конечно она у вас спать будет ложится поздно, она свое время бодрствования нагуливает.
Режим надо налаживать не только для сада, если планируете ходить, но и для нервной системы ребенка, ложится в час ночи в этом возрасте это не нормально.

До 16:00., не позднее. Старший не спит дс в принципе. В 20:30-21:00 все идут в кровать и к 22-22:30 спят

Поднимаю сына в сад в 7.20, если сам раньше не встает. Там он днем спит наверное часа 1,5-2, точно не знаю, говорят, сам встает минут за 15 до подъема. Вечером в 20.00 купание и сразу укладываю, обычно в 20.30-20.45 уже спит. На выходных встает по разному, но не позже 8.30, это прям редко, если ночью плохо спал. Днем кладу в 12.30, дольше 15 спать стараюсь не давать, если сам не встает, бужу. Даю поспать чуть дольше, только если долго засыпал, смотрю в целом, чтобы время сна было около 2,5 часов. Вечером как обычно.

2 часа даю спать, потом бужу. Утром подьем в 7. Все по режиму надо, иначе потом ранние подъемы, ночные гулянки, психи, плохое настроение

Лучше держите один режим детям. Вам же самой легче будет. Я своих бужу всегда минута в минуту, даже если посреди ночи один встаёт гулять - я бужу и второго, чтобы потом вместе легли

Вы ее очень поздно укладываете на дневной сон. Поднимать можно и 8-8.30. а на сон укладывать уже в 13.00. тогда она будет спокойно спать до 15-15.30 и нормально ложиться в ночь. Проблема в очень позднем начале дневного сна

Больше 2,5 не даю спать, но он и сам не спит дольше. Если встанет в 9, то на дневной раньше 14:30, а то и позже. Поэтому стала будить в 8 утра. Иначе в сон поздно очень уходит. Но он вообще пока 6 часов не отгуляет не засыпает, и то надо обязательно побегать много на улице.Тяжело парня ушатать в принципе 😅

До 17-17-30 это много! Поэтому ночью спать не хочет!кладите спать в 14 будите в 15.30!

Дочь встаёт 8.30-9,дневной сон с 13-13.30 до 15.30-16,если сама не встаёт бужу. В ночь в 21.30 в кровати в 22.-22.30 спит

Поздно дневной сон, начинайте с 12 укладывать и пусть спит не больше 2 часов, лучше полтора

Встает ~ в 8
В обед начинаю укладывать в 13, обычно спит 1,5 часа, может и 2, но не более
В ночь начинаем ложится в 21, к 22 уже обычно спит

Если к 14:30 не уснула в обед(такое бывает в дни, когда проснулась к 9, а то и позже), не укладываю. На ночь просто ложимся раньше, в 20-20:30 к 21 засыпает.

Вообще моя давно выдерживает день без обеденного сна, но решила дл 3х все таки дотянуть и укладывать

Мои тоже до 17-17:30 спят днем (2-2,5 часа), на ночь в 23-23:30 засыпают с кульбитами. Встают 7:30-8.
Честно говоря мне ничего не помогло, все попытки все равно скатываются обратно в такой режим, видимо всей семье так проще в итоге 🥲 очень не хватает «личного времени» вечерком. В итоге сижу до 2 и потом зомби в 7:30 😵‍💫
Садик у меня не исправляет эту ситуацию, так как они и так встают в 7:30

В идеале,если планируете отдавать в сад,то и режим надо +- сделать такой же,то есть дневной сон с 12/13 до 15, либо будите раньше,хотя и в 9 не так поздно

Я не даю спать днем долго . Встаем в 7:30 где-то . В 12:30-13:00 спит , просыпается чаще всего в 15:00) и в 21:30 спать . И никак иначе ! Никаких гуляний ! У меня с этим строго 😅

Сын ложится в 12:30, встает в 14:00
Лучше раньше будите и раньше кладите на дневной сон