КС: как убрать валик после кесарева сечения? Упражнения для живота и рекомендации

Тут ещё наверное играет вес до беременности, во время и после, у меня после кесарево живота вообще не было и веса лишнего, а вот после естественных родов животик небольшой со мной, но он не свисает как жир а выпячивает, пресс вообще не могу качать, не люблю, делаю планку и диета, у знакомой одной большой фартук, она ходила к хирургу

У меня на кето ушел «животик»
за беременность +25 кг было

Помог только регулярный бег