Какие добавки пить на ГВ?

Девочки,привет🖐️Подскажите может кто на ГВ пил какие добавки или может витами хорошие.Хочу начать пить омегу,фолевую,биотин и т.д.Не знаю можно ли и в каких дозировках.(Организм летит,боюсь оистаться без волос,ногтей и зрения)