Интервальное голодание: успехи?
Девочки, кто сидит на интервальном голодании, без спорта?
у кого какие успехи?
Сижу уже третью неделю, без спорта, прогулки с ребенком, стабильно 10 тысяч шагов, еще придерживаюсь дефицита калорий.. скинула 3,5 кг. Не понимаю нормально это или мало, хотелось бы послушать тех кто в теме)
Анна·
Мама дочки (4 года)
Так отлично, 1 кг в неделю это самый оптимальный сброс веса, больше в неделю вы и не скинете (будет уже потеря воды)
Юлия·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А в часы еды все подряд едите?
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Нет, стараюсь правильную еду, дефицит калорий соблюдаю, но если захочу конфету не откажу себе, но только в первый прием пищи или бутер заточить могу с кофе утром, сахар не ем вообще в чае и кофе, в принципе не люблю , но без хлеба например есть не могу
Ника·
Мама двоих (младенец)
Отличный результат 🫶
Анна·
Мама дочки-младенца
Да прекрасно. По 1 кг в неделю - оптимально. Попробуйте воды ещё 2,5 литра в день. Думаю, это хорошо поможет. А интервал какой 16/8?
Пока не взяла себя в руки, чтобы на интервалы уйти. Тема хорошая.
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Да 16/8
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Если Вы хотите послушать тех, во в теме, то напишу. Интервалы не имеют отношения к снижению веса. У Вас есть дефицит калорий и никакие интервалы не нужны. Они не работают. Аутофагия на людях не исследовалась. Только на мышах. Какой изначальный вес при каком росте, сколько калорий едите?
Екатерина··
Мама дочки-младенца
@life_love тоже не понимаю. Да и в принципе улыбаюсь с тех, кто доказывает, что худеет на интервалах и ест всё подряд. Ну если бы это было так, вы бы не худели. Без дефицита не похудеть)
Надежда··
Мама двоих (младенец)
@filippova.nutrition, но если с интервальным голоданием мне проще соблюдать дефицит, в эти часы я ем всего два раза, соответственно соблюдаю дефицит и для себя режим построила
Екатерина··
Мама дочки-младенца
всего два раза - это не плюс
Нэлля health -коуч·
Интервальное достаточно опасно для здоровья. Очень негативно влияет на жкт,особенно желчный. С позиции похудеть только дефицит калорий и физическая активность для тонуса мышц.
Если вы будете есть на интервале все подряд,это не про здоровье.
Я набираю группу по питанию с 20 марта, без порошков и добавок. Только питание и рекомендации по упражнениям. Напишите,если актуально. Девочки в группе все похудели за месяц без голодовки .
Нэлля health -коуч··
@life_love если нет проблем с желчеоттоком и каких -то сопутствующих заболеваний, то можно питаться 3 раза в день и оставаться здоровым. А частые перекусы в течение дня могут привести и к инсулин резистентности в том числе, особенно если есть наследственность.
Просто мама··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@nelly_hudeem_bez_diet 3 раза это нормально. Но за 8 часов многие кушаю 2 раза. И перерыв в 16 ч очень большой. Знаете, вот это ключевое "если нет проблем")их сегодня нет, а завтра есть, в т.ч от такого питания. Я похудела на 18 кг и общаясь с худеюшими девочками уже несколько встретила без желчного, это пугает. Кстати иду в пятницу проверять свой) надо следить, особенно когда меняешь привычки питания
Нэлля health -коуч··
да 2 раза это прям дорога к удалению желчного. Я против таких диет ,так они вредят однозначно. Я сама перешла на 3 разовое без перекусов и вполне комфортно себя ощущаю. Ну и чекап естественно постоянно делаю
Анастасья·
Выше правильно пишут, интервалы к похудению не имеют никакого отношения. А вот для вашего желчного - катастрофа.
Просто мама·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Так ты скинула не из-за голодания,а из-за дефицита и 10000 шагов, это очень хорошая активность. На чисто интервальном фиг похудеешь, если есть много
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Я создала сейчас чат для худеющих кормящих мамочек) если хотите, приходите
Диана··
Мама дочки-младенца
Можно меня туда ?