Панические атаки после ковида вернулись спустя год: у кого было похожее? Что делать?
Добрый вечер, у меня после ковида начались панические атаки. Длились 2 месяца и пропали. И сегодня спустя год я почувствовала эти же симптомы. В магазин пришла женщина и встала близко. Мне резко стало душно, как будто воздуха не хватает и я сейчас умру. Хотелось выбежать на улицу. Теперь боюсь как бы эти атаки не остались на всегда. У кого было ? Или есть?
Комментарии
Спасибо за совет, во сне не было ещё. Сонный паралич был. Реально внезапно началось и потом пропало. А сейчас как у вас с этим?
Я тоже мучаюсь порой. Не могу понять толком от чего и когда они происходят. Я учусь их контролировать и проживать. Нужно отвлечься в этот момент, есть разные методики
Первая ПА случилась в 2019 году, до сих пор от них страдаю, вот только пару часов назад вызывала скорую, стало плохо, давление 160/96, пульс 134
@suzo в этом году было 3 раза, 2 из них со скорой, сама не справилась((
@suzo а вот пока была Б и после родов ни одной)) Как только вышла на работу и началось(( договорилась вчера, что буду работать удалённо, пошли на встречу 🙏
Массаж и успокоительные помогли, мысли об этом нужно выгонять
Почитайте книгу о панических атаках. Мне очень помогла. Автор или федоров или федотов, как то так. Они с нами навсегда. Надо это принять и впустить. Не бороться с ними. Просто понимать что от этого ТОЧНО не умирают. Это сбой нервной системы. Перегруз. У меня был период в жизни, когда они были каждую неделю. А сейчас я о них лишь вспоминаю. Нужно четко понять, что они внезапны. В магазине, во сне, в кино, где угодно. Они проходят быстро. Нужно резко переключить внимание с собственных ощущений на любую деятельность. Мыть посуду. Перебрать вещи, попрыгать, помыть голову, все что угодно, но не думать