Как похудеть за 3 месяца на 9 кг?

Соблюдать калораж)

Когда после родов худела , считала калории, похудела за 2,5 месяца на 10 кг) как то легко пошло , но потом правда за 1,5 года свободного питания набрала их опять 🥲)

@40132, @ekaterinas, Я тоже считала калории) После родов скинула уже 20(набрала за Б 24, плюс 5 кг были лишними😂). Но видимо плато…вес остановился. Не падает.

Я начала занятия в зале с февраля с тренером, мне надо чтоб кто то меня держал, это что то вроде синдрома отличника.плюс и самое основное конечно это питание, скачала фат сикрет, питаюсь по каларажу и записываю. 1.5 мес. - 5 кг и объёмы уходят не плохо тьфу тьфу, считаю достойно.

Нет ничего эффективнее дефицита калорий. Только дефицит нужно адекватный, 200-300 калорий в день и будете хорошо худеть

Ну и белка побольше

После первой беременности я прям легко похудела на интервальном, но мне кажется, что еще и гормонально может сам вес уходил, я ела одну калорийную дрянь.

После этих родов была на пп, очень была голодная, похудела немного совсем и все, вес стоит. Я и бросила это дело, стала много кушать, не толстею, но и не худею.

Сейчас вот спорт подключила, хочу в тонус прийти хотя бы, но ем пока больше нужного

Я давно хочу похудеть, а это прям бесить себя стала😄работы много на я на правильном пути. И с мужем поспорили что скину 10кг за 6 мес. Первые 3 мес. Я не хрена не делала и набрала 2кг,теперь взяла себя в руки и короч за оставшиеся 3 должна была скинуть уже ни 10,а 12(договор был на опред.вес).осталось 1,5 мес и 7 кг, конечно тяжеловато но буду блин старатся. А проиграют ни че страшного, муж меня поймёт и простит🤣

Занималась в секте, перестала есть сладкое, заменила пастилой без сахара и орешками (по чуть-чуть) ушло 10 кг

Кбжу. 👍🏼

Я за 7 дней скинула 3,250кг

Это без дефицита калорий, просто пп

С сегодняшнего дня калорий меньше 🤪

Худела до беременности с подсчётом кбжу и дом.тренировками, материлась, психовала где то месяц,но не сдавалась! Похудела на 10кг🤩 организм привык к такому питанию ,целлюль ушёл, за беременность набрала 12 и уже через 3 месяца была худее,чем до родов! Питание решает!!!💪

https://mom.life/post/63ad863aa8616b4b8231b175

Девчонки, я сейчас худею на марафоне стройности

За неделю минус 2,7 кг 😎

Ещё пять надо скинуть, а я уже себе нравлюсь 😻

Марафон ведут нутрициологи и диетологи

Без голоданий, без вреда для здоровья, без замороченных рецептов (очень простая еда), без подсчёта калорий, без изнурительных тренировок в зале

Плавное похудение, без вреда для кожи

Фото до и после скидываем по желанию, это не обязательно

Марафон проходит в чате вотсап, очень доброжелательно всё

Могу и вас добавить на марафон, будем вместе стройнеть 🤗

Пишите мне в вотс, расскажу более подробно +7(916)7348930 Юля