Девочки 😌 мой рост сейчас 160 см, вес 51 кг. Двое детей) Те, кто говорят что домашние тренировки никогда не заменят зал…

@moon_love, @semeykz, @kakaolove, @pchelkamaya01, @madonaaaa, @barsa90, спасибо девочки большое, самое важное систематически не меньше 3 раз в неделю тренироваться ✔️ обязательно завтрак плотный ( НЕ ЧАЙ С КОНФЕТАМИ, не колбаса с маслом ) а ЯЙца, каши, творог, орехи, ) обед обязательно клетчатку ( овощи, салаты , фрукты, злаки) ужин не позднее 20:00 и тоже разнообразный тефтели, супы, рыба, мясо, овощи,

ДЛЯ НАЧАЛА УБЕРИТЕ ГАЗИРОВКу, майонез и мучное . Те кто набирает тоже самое ; от этих продуктов идет только вред, вас не идет

ВЕС НАБИРАЕТСЯ ОТ ГРЕЧКИ, курицы, яйц, творога, овощей, рыба, мяса

Вы оху....ная))

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

👍👍👍👍

@azhara.kurmanbek, @mylife_4, @sh.i.k, спасибо девочки и вы 😊💝👏🏻

Вы просто огонь 🔥

У меня тоже рост 160, вес 50. Попу легко накачала вот пресс даётся с трудом. Вес меня устраивает

Вы огонь

@kokoshinel, @sh.i.k, @keepcalmurmother, РПП это когда есть психологические проблемы, барьеры ( переедание или анорексия ) У МЕНЯ ТАКОГО НЕ БЫЛО) просто все мы мамы знаем что кто то набирает после родов а кто то худеет , я была полненький до родов и меня спас спорт) и стала худой на гв меня тоже спас спорт)) рпп тут не при чем)

Я была 76, потом похудела до 53, так я как кощей выглядела...

Уоу уоу погчее 🔥🔥🔥тоже хочу вернуться в свой хот энд хот шэйп😍

О у меня такие же резинки, только не поняла как ими пользоваться, тупо лежат😅

Вы оху....ная))

@moon_love, @semeykz, @kakaolove, @pchelkamaya01, @madonaaaa, @abylay200520, @ddd.delfin, @karina_erik, @madness1, @tyazhinaanna, @zhanarim,

https://chat.whatsapp.com/L5iiNMUzaRD8vVhCEXbbmf

Это ссылка на мою группу в Ватс Апе) я помогаю таким же как я девочкам набрать или похудеть/ уже 3 месяца у меня тренируются 3 раза в неделю на разные группы мышцы по эфиру в инстаграм ( стоимость 3 тыс тг в месяц) питание и мотивация)

Я имею медицинское образование и все сертификаты тренера) думаю поэтому мне было легче выстроить тело в домашних условиях) я с города Астана, мы так сблизились, что как раз завтра с девочками идем на встречу в Нашу дачу))) завтра скину фото сюда))) так вот если кто то хочет добро пожаловать) внизу отзывы и результаты моих красоток) с разных городов и даже стран

Классно👍🏻я хочу набрать вес 😉вы ведете группу какую-то ?)

Это я сейчас и меня все устраивает) ну может еще бы чуть поднабрала в руках и спине )

@laurensid_english.teacher, @abylay200520, @kokoshinel, понимаете я не специально так делаю , просто после родов я очень похудела потом набрала, и когда моему старшему сыну было 1,10 нам поставили зпрр/рас, и через время аутизм, два года я не принимала и жила в стрессе / на этом фоне я весила 40 кг

Думаю есть много кто худеет на стрессе

Сейчас сыну 5 лет

Мы приняли его диагноз/ занимаемся и я больше не впадаю в депрессию)

После вторых родов я стремительно теряла вес снова, хоть и ела

Но тогда я не тренировалась

Тренировки дают заряд; дают лучшее усвоение пиши, дают крвооообращение мышцам , плюс если начать есть нормальную еду , а не Фаст фуд) вес пойдет 👍🏻

😻😻😻🔥

@kokoshinel, @laurensid_english.teacher, я до беременности была 62) потом забеременела стала 50 , потом родила стала 41 и каждый раз я восстанавливаю себя после роДов, то есть если я не рожаю я не худею))

Я уже год в этом весе , как перестала кормить грудью и тренироваться вес набрался и я снова в своем весе)

Уважаю вас 👏

@moon_love, @semeykz, @kakaolove, @pchelkamaya01, @madonaaaa, @barsa90, спасибо девочки большое, самое важное систематически не меньше 3 раз в неделю тренироваться ✔️ обязательно завтрак плотный ( НЕ ЧАЙ С КОНФЕТАМИ, не колбаса с маслом ) а ЯЙца, каши, творог, орехи, ) обед обязательно клетчатку ( овощи, салаты , фрукты, злаки) ужин не позднее 20:00 и тоже разнообразный тефтели, супы, рыба, мясо, овощи,

ДЛЯ НАЧАЛА УБЕРИТЕ ГАЗИРОВКу, майонез и мучное . Те кто набирает тоже самое ; от этих продуктов идет только вред, вас не идет

ВЕС НАБИРАЕТСЯ ОТ ГРЕЧКИ, курицы, яйц, творога, овощей, рыба, мяса

💪💪💪😍

Блин, как с такими колебаниями веса ваш организм не в ах*е 🥹😅

Офигеть

У вас же РПП 🙈

Круто как, тоже хочу, я примерно как последнем фото сейчас. При росте 173, жесткий недовес 50-55 вешу😣

3 фотка капец😭

Сейчас классно🔥

Вот это трансформация 💪

😍😍😍😍офигительная, тоже так хочу 🥲

Расскажите лайфхаки и что как 🥲 мой рост тож 160 вес 62 сейчас