Качаешь пресс, а живот не уходит?

Качаешь пресс, а живот не уходит?

Так это логично!

А может, еще и талия шире стала? Поясница то себя хоть нормально чувствует во всем этом? Не удивлюсь, если еще и сутулость появилась.

Давайте сразу разочарую вас. Если качать пресс – талия будет становиться только шире. И да, живот никуда не уйдет. Совсем. Хорошо, если больше не станет😳.

Давайте по порядку. Когда мы качаем любую мышцу – она растет. Вспомните бицепс. Мужчины качают банки, чтобы они становились больше💪🏻. Пресс – точно такие же мышцы. Качаем – они растут, соответственно талия шире, живот больше (мышца растет и в толщину и в ширину).

Что делать?

✅Активировать мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота.

✅Плюс к этому работать с грудным отделом, а именно растягивать грудные мышцы.

✅Так же, работать с передней поверхностью бедра, ее тоже необходимо растягивать.

Как бедро связано с прессом и поясницей? Подвздошно поясничная мышца связывает это все (фото прикрепила). Все упражнения, которые принято считать на пресс с подъемом ног, выполняет эта мышца. Она крепится к бедру и проходя через таз, крепится ко всем позвонкам поясничного отдела. Поднимая ногу, эта мышца сокращается = напрягается. Это значит, что если она перенапряжена, то своей силой она будет тащить поясницу на себя в излишний изгиб (гиперлордоз). Поясница будет ныть. Да и вдобавок ко всему, из-за такого изгиба позвоночника – живот начнет торчать вперед. Сколько пресс не качай – от живота таким образом не избавишься.

Это частая проблема всех офисных работников, и людей с сидячим образом жизни (например, водители).

Листай картинки ⏩

Было полезно – поставь❤