Качаешь пресс, а живот не уходит?
Так это логично!
А может, еще и талия шире стала? Поясница то себя хоть нормально чувствует во всем этом? Не удивлюсь, если еще и сутулость появилась.
Давайте сразу разочарую вас. Если качать пресс – талия будет становиться только шире. И да, живот никуда не уйдет. Совсем. Хорошо, если больше не станет😳.
Давайте по порядку. Когда мы качаем любую мышцу – она растет. Вспомните бицепс. Мужчины качают банки, чтобы они становились больше💪🏻. Пресс – точно такие же мышцы. Качаем – они растут, соответственно талия шире, живот больше (мышца растет и в толщину и в ширину).
Что делать?
✅Активировать мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота.
✅Плюс к этому работать с грудным отделом, а именно растягивать грудные мышцы.
✅Так же, работать с передней поверхностью бедра, ее тоже необходимо растягивать.
Как бедро связано с прессом и поясницей? Подвздошно поясничная мышца связывает это все (фото прикрепила). Все упражнения, которые принято считать на пресс с подъемом ног, выполняет эта мышца. Она крепится к бедру и проходя через таз, крепится ко всем позвонкам поясничного отдела. Поднимая ногу, эта мышца сокращается = напрягается. Это значит, что если она перенапряжена, то своей силой она будет тащить поясницу на себя в излишний изгиб (гиперлордоз). Поясница будет ныть. Да и вдобавок ко всему, из-за такого изгиба позвоночника – живот начнет торчать вперед. Сколько пресс не качай – от живота таким образом не избавишься.
Это частая проблема всех офисных работников, и людей с сидячим образом жизни (например, водители).
Листай картинки ⏩
Было полезно – поставь❤
Комментарии
Здравствуйте! Только комплексно работать, как видите. Если действительно хотите решить проблему грамотным путем.
У меня для этого созданы система у занятий разных форматов 💚
У меня перегибистая фигура, еще и позвонок вылетел вовнутрь в пояснице.
Вот, моя проблема. Поясница и грудной говорят мне пока-пока. Не совсем понимаю что с этим делать🤦🏻♀️
@ya_mama_a О, у меня же создана целая система , направленная на решение этих и многих других проблем. Курс для женщин, включающий в себя 48 полноценных тренировок, по 20 мин каждая. Курс идёт 3 мес, и полностью с сопровождением личного куратора на весь период. Курс запускается раз в 5 мес, сейчас идёт предзапись на май. За три мес на курсе полностью уходят подтекания и недержания мочи, диастаз 1 ст, корректируется опущение 1 ст органов и стенок влагалища, полностью решаются проблемы боли в пояснице, осанка расправляется, идёт полноценная работа с позвоночником и осанакой, и живот подтягивается))
Очень очень много девочек из мам лайф проходили мой курс)
@daschazykova 12900 , три мес с полным сопровождением личного куратора на весь период
Вот правильная подача, наконец-то!! В таком случае, лучше статика!👍
@jylli_, при правильном положении, меньше травмируется позвоночник.
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Как Ариша появилась на свет: история стремительных родов
История о том, как чудесная девочка Ариша появилась на свет.
В общем все было так)))
В вс я работала и начало схватывать живот. Именно живот, не поясницу. И прям не больно. Я попросила подругу мы поехали в рд на машине. ( я за рулем). Там меня посмотрели. Сказали мягкая, готовится…можешь родить со дня на день. Раскрытия нет, шейка 2,2. По ктг это не схватки. Я уехала домой. На след день все спокойно. С сыном спать легли в 22:00, в 00 я проснулась от схваток. Поставила папаверин и уснула. Все ...
Как экстренные роды и КТ повлияли на мои волосы и праздник?
👇История о том как прошли мои роды и почему я лишилась волос и почему я буду праздновать 2 дня рождения 👇
37 неделя и 5 дней
резко заболевает голова, а дальше со слов мужа, сама я этого уже не помню, начинаю трястись и падать в судорогах, муж срочно вызывает скорую, меня туда укладывают и везут в роддом г. Всеволожска, с ребёнком все хорошо, меня повезли на КТ (видимо все было настолько плохо, что решились даже на КТ беременной женщине)
тут я смутно помню, что мне на живот кладут какой-то боль...
Льняной коктейль для похудения: опыт и результаты
Опять начала пить семена льна 🤪
Объясню...если пить семена льна каждый день утром, у меня вместо завтрака, то твоё тело преобразится уже через месяц-это проверено мной 😌
В чем подвох? Потому что охото жрать нормальный завтрак, а не это😅
Но результат того стоит🙂 кг уходят, шлаки уходят, нормализуется стул, подтягивается кожа- это то что ощутила я. Можете прочитать в интернете.
Пью я обычно 5 дней пью с утра (завтрак) 2 дня завтракаю чем хочу.
И так месяц. Потом недельку можно перерыв сделать.
К...
Добрый день! Как с такой проблемой бороться? Что можно с этим делать?