Я горжусь собой: похудальский успех за 5 недель

да так и есть! Ну и баланс бжу очень важен

да! Баланс - это основа 👍🏻

@irina2812o если вы про бжу, то самое простое. Это минимум 50гр жиров, это здоровье. 50-60 оптимально. 2гр белка на кг желаемого веса, если тренируетесь, физ активность есть, но 100гр это минимум хороший. У меня на данный момент от 115 до 150, по-разному. Это для мышц, организм от них избавится в первую очередь, нужна поддержка) ну и углеводы остаточное от нормы ккал. У меня бывает день 100гр, день 140.

😊 спасибо!

Ооо я сама не вывозила) почти 3 года начинала и бросала, дети🙈 Пошла в марафон, чтобы уж наверняка и не пожалела

меня на 2 недели хватает😏

меня обычно на 3 дня😄 я быстро загораюсь и быстро остываю к любым занятиям) и это не про "главное начать". Все-таки вариант похудения с такими же как ты действует как "чем я хуже других")

@shevyakova_29 дальше пойду, хоть время не сильно позволяет. Финансово не ограничена. Тренировки люблю. Больше переживаю, что сейчас например не могу с малыми уложиться в коридор питания времени...

@shevyakova_29 кушать не хотелось после 17.00?)

@shevyakova_29 ну вот мои пока ложатся ближе к 12 на ночь и я соотвественно)ну думаю это тоже дело привычки просто будет. Настроена пока пройти с успехом для себя🙂

74.5 на 1м фото. Но у меня рост 175см

и мне , пожалуйста)))

@ulia77777 я ее давно не вела,аж с 2021 года,там обычные домашние тренировки)

и мне пожалуйста скиньте инсту

@wireless муж помогал. Не давал зажирать, первый месяц я ела вообще всё, что видела. Сейчас на интуитивном питании, намного проще. Скидываю вес обратно.

@wireless да, из-за белка

ну это просто ваша индивидуальная особенность, что вы не едите эти продукты🙂 а что белковое едите? Без него просто мышцы плохо себя чувствуют в принципе.

Тунец, индейка, ветчина, говядина? Да и у курицы и другие части есть, чуть жирнее, но с высоким количеством белка

Во мне 72 кг🙈

72кг?? Я когда была 48кг, было такое же телосложение. Я если что про 2 фотку😁

на фото 1 я 74.5 кг, а на 2м 72. Я не шучу😄у меня хорошие бедра еще, да и в целом. Мой адекватный вес до беременности был 68, но я тренированная была) ну и я высокая 175см

значит надо идти👌 кажется, что я и сама знаю, как кушать и тренировок тьма...но за 3 года не обула я кроссовки дома, а оказалось, что за 30 минут я могу много)

тренировки я люблю. А вот питание по времени пока не знаю как, т к малые многда совсем не дают уложиться во время завтрака или обеда😳

ну это не особо страшно на самом деле) главное кбжу и трени, а там уже с фастом как получится

2 кг это ваши отеки. Вы скорее всего воду туда сюда гоняете. Сладкое ем, но есть ограничение до 30гр в сутки, сахар много где уже добавлен. Алкоголь пила 1 раз-бокал красного, алкоголь очень тормозит похудение. Воду пью, но по ощущению, хотелось бы больше, без воды жиросжигание не будет

🦵держите🙂