Не могу не поделиться своими результатами за 2.5 месяца ежедневной работы над собой😊 Прастити за фото в труселях😂

Спасибо, Аня🤗

Спасибо))

Да, полностью дома, 5-6 дней в неделю тренировки по вечерам после работы, но это того стоит)

Спасибо 🤗🤗

@i.am.darya что за упражнения? Или прогу скиньте

@i.am.darya или пост новый создавайте и распишите всё там))) и гантели и ленты есть, нет мотивации, а подтянуться надо.

@nika_nika_nika, я ниже ответила)

@mirs, первый курс (пп) стоил 135р, если в паре с кем-то записаться (я так делала), а так 160.

Последующие курсы (пг) немного дешевле, 110-120р

Я тоже у неё была на марафоне весной, просто огонь результаты у всех девушек были, да и легко с ней)))

да-да) я, наверное, около года всё смотрела на результаты её курсов в сторис, но не решалась, хоть и очень много знакомых от нее уходили под впечатлением)

@i.am.darya, гантели купила ещё😅. Не ну я занимаюсь… иногда. а надо бы каждый день на самом деле

да, мне по началу было тяжело каждый день приходить с работы, всем наготовить (себе естественно отдельно), потом идти заниматься, но пару недель и привыкаешь, уже просто относишься к этим ежедневным треням как к важному и должному)

помню главное в ритм войти, потом уже не представляешь другой жизни, столько силы в руках ногах кайф…. Пойду потягаю гантели что ли))

Выше ответила)

Спасибо ☺️

меня очень спасают вкусняшки без сахара, различные протеиновые батончики, особенно в пмс))

кстати, вроде белок усваивается лишь 30гр за прием пищи. А как вы едите?

это миф) во-первых у нас в организме нет никакого счётчика) Во-вторых, взять, например, казеин, он расщепляется до 8 часов, и даже если верить в то, что единовременно усваивается 30гр, то за оставшееся время всё равно организм будет усваивать оставшиеся аминокислоты)

Я могу за раз и 50гр белка съесть)) в среднем в день 110-120 съедаю, мой вес 50кг

@i.am.darya ну я имела ввиду,что без тренажеров ) я до первой беременности тоже занималась дома и все отлично подтягивалось )а после родов первых разленилась )у меня вес хорошо сам ушёл и я через 3 месяца была дрищем в минусе ) а после вторых родов ещё лишний кг висит и не планирует уходить ) да и желешка везде )))

@i.am.darya а вы в каком то марафоне участвовали или сами по видео занимались ?

да, уже отвечала, почитайте выше комменты)