Как перестать думать о сладком?
Как перестать думать о сладком и срываться?
Во первых, я худею, у меня лишний вес. Прохожу марафон по ПП.
Во-вторых, у меня третий день натощак очень высокий сахар. Сегодня был 7. Причем, я эти дни на ПП.
Сама мысль о том, что сладкое для меня под полным запретом заставляет еще больше его хотеть, хотя я и не сладкоежка.
Не знаю, как люди справляются. Я не люблю мясо, иногда ем, не люблю рыбу. Впихиваю в себя, потому что, надо. Белок.
Но как так жить всю жизнь?
Знаю, что на кону мое здоровье. Но морально так тяжело и я не могу придти в себя(
31 год, а уже преддиабет(если уже не СД) и надо полностью отказаться от всего, что всегда радовало и помогало пережить стресс.
Дайте советы, какой был ваш путь?
Спрашиваю тех, кто на личном опыте это проходил.
Катя·
Мама сына (2 года)
Можно все, но в меру
Если прямо запрещать себе сладкое, рано или поздно будет срыв
Алёна·
Добрый день!У меня преддиабет, в беременность было ГСД,сидела на строгой диете, потому что боялась за малыша. Это очень дисциплинирует.От сладкого не нужно отказываться,есть эритрит,заменитель сахара. Готовить из другой муки и ограничить углеводы.Зачем сразу делать полный отказ от всего сладкого?
Фарида ·
Мама двоих (младенец)
Вот эту книгу советую прочитать
Ayşe ··
Благодарю! Вы читали ее?
Фарида ··
Мама двоих (младенец)
да когда была беременна. Но в основном применяла принцип питания по вестону прайсу, мясо и животный жир, без перекусов. Уменьшила количество потребляемого растительного масла. Сладкое и мучное ела сразу после еды, не отдельно и не на ночь, и отказалась совсем на тот период от компотов, соков, от них особенно сильно трясло когда сахар падал
Фарида ··
Мама двоих (младенец)
у вас на пп как с мясом и жирами?
Катерина ·
Главное не есть после 6 вечера, если сильно хочется, то можно съесть творожок. Я нашла 130 килокалорий творожок
Ангелина 🇮🇶 ··
Совет спорный. Особенно если отбой у человека в 1-2 часа ночи.
Aks ·
Насчет сладкого скажу так
Когда я себе прям запрещаю,то я сразу же срываюсь,могу по 3 чокопая или всю плитку шоколада съесть 😅
Попробуйте не запрещать себе
А если захотелось,то скушать совсем чуть-чуть. И не ругать себя,что «ой я такая плохая,моя диета не смарку»
Просто лишний раз больше подвигайтесь😁
Ayşe ··
У меня так было несколько дней назад. В одну секунду был страшный прав и я съела мороженое,конфеты и два Барни у сына выкрала и потом меня тошнило. Т.е потребности не было, но просто эмоции взяли верх. Потом как обычно самобичевание
Anastasia ·
Не исключать его полностью, а уменьшить потребление.
Например 1-2 дольки шоколада. Так же можно заменить на фрукты и сухофрукты. Но тоже в маленьком количестве
Ayşe ··
Благодарю, будем пробовать
Катя·
Постепенно начинать уменьшать количество. По себе знаю, что начинаю сильно подъедать сладости по 2м причинам:
Эмоциональная нестабильность
Если плохо ем днём - мало белка или мало сложных углеводов.
И добавьте спорт, хоть минимальный он хорошо помогает снижать сахар.
Прошла гсд и постоянно мониторю теперь сахар.
Ayşe ··
Благодарю.
Да, спорт нужен, надо брать себя в руки.
Вот с белком проблема, еле впихиваю в себя, просто не люблю..
Юлия·
Я вот теперь вообще не могу есть конфеты и что-то сладкое, хотя нужно для повышения давления 🤪
Говорят, тянет на сладкое, значит в организме не хватает каких то витаминов и микроэлементов, по этому организм ищет самый простой способ их искусственно замаскировать.
Отучила себя от сладкого с помощью замороженных ягод, апельсина и мандарина, всегда на тарелочки лежали и когда хотелось чего-то этакого кушала их. Вместо сахара везде жидкую стевию добавляла, кофе, сырники и тд. Со временем вкус сахара очень стал сильный, для меня даже кофе без всего, только с молоком стал сладкими и орехи кешью стали сладкими.
Пробуйте сахарозамену природную и меньше себя накручивайте, проблемы в голове чаще всего:(🤗🌸
Женя·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Очень сильно рекомендую познакомиться с тем, что пишет врач Юлия Сидорова. Она очень активное просвещение ведёт против лишнего веса и перееданий. И почему «силком» себя ограничивать — бесполезно. Она в телеге:
https://t.me/sidorovasay
вика·
Я заменила правильными сладостями например из сиропа топинамбура почитайте про него если не знаете он очень полезен. На вайлдберриз или озон много всяких сладостей без сахара
вика··
Или например ещё орешки и сухофрукты классно заменяют сахар с чаем вкусно, только всё в меру👍
Юлия·
Мама двоих (3 года, 3 года)
Недавно только писала об этом
https://mom.life/post/63f1082634bd6a777358e0d5
Ирина·
Мама троих детей
Во время ГСД спасалась мороженым без сахара из ВкусВилл. И сахарозаменитель там хороший, не противный.
Белок можно добрать с помощью козеина. Я его добавляю в йогурт Теос, чуть сахзама. Вкусно и сытно.
Выпечка своя из ц/з муки и на сахзаме.
Если с утра поесть сложных углеводов (каши, бутерброды с ц/з хлебом), то в течение дня не так тянет на сладости, углеводы исключать нельзя!
Всё дело привычки!)