Как не допустить выгорания и сохранить ресурсы при материнстве

Девочки, почитав вчера ваши комментарии на мой последний пост о нервном истощении, я ужаснулась 😢 Я не ожидала, что так много мамочек найдут у себя практически все признаки 🫂 Поэтому подготовила вам немного информации на тему приоритетов и фокусирования:

Когда мама ловит первые звоночки своего истощения, а может уже и не первые, то ее возможность давать все необходимое ребёнку довольно сужаются. Бывает, что женщина и правда не замечает, как понемногу «сдувается» и выгорает, и ловит себя в моменте, когда уже рычит в пространство, или на желании крушить все вокруг от бессилия, или в обездвиженном бессилии по дороге к депрессии. Это однозначно сказывается на маме, и влияет на ребенка, его тревожность и устойчивость особенно.

В этой точке хочется напомнить каждой женщине, что вы уже самая лучшая мама для своего ребенка. И что вы сами ответственны за собственную заботу про себя. То есть не «кто-то должен догадаться, что нужна помощь» (хотя, конечно, хотелось бы), важно обустроить всё так, чтобы у вас был шанс найти помощь и взять ее, даже если вы совсем одна.

Друзья, няни, такие же мамы рядом и подстраховка друг друга по очереди. Поскольку выгоревшая эмоционально мама почти ничего не может дать ребенку, иногда даже банального присутствия рядом. Особенно если ее выгорание касается беспрерывного пребывания с ребенком.

Перед взрослой мамой стоит этот выбор: дать всё до последней крошки, или взять немного и себе, превратив взятое в более обогащенный ресурс. К примеру, выделить в доме угол для бардака, рисования как угодно, дать новую игрушку или ломать старую, включить мультфильм и взять себе минут 15-20 на завтрак со свободными руками, принять душ, просто посидеть — что угодно, что наполняет и позволяет возобновить маме свои ресурсы. Иногда самое сложное — позволить себе это время или возможность. Но если рассмотреть это с другого ракурса, — какой вклад мы делаем этим в формирование здоровой привязанности и регулирования уровня напряжения?

И еще очень важное. Заботясь о себе или не заботясь, мы показываем пример нашему ребенку, учим его обходиться с собственными чувствами и потребностями. Дети очень чувствительны и хорошо считывают эмоциональный фон своих близких, а также перенимают способы поведения.

Поэтому берегите себя, пожалуйста 🫂 никого ваши жертвуя не сделают счастливыми! У психически и эмоционально стабильных мам спокойные и стабильные дети, это факт, который подтверждает моя практика 🧡