Можно ли похудеть, занимаясь спортом и питаясь как хочешь, но на дефиците калорий?

Открываю серию постов про тренировки и питание🥰

Пост 1 из 5

Вопрос был такой

«Можно ли похудеть, занимаясь только спортом, а питаться как хочешь, но на дефиците калорий?»

Не в бровь, а в глаз, так сказать😂

Я не считаю кбжу, я ем всегда то, что хочу🤓

Почему? Рассказываю.

Для кого нужен подсчёт калорий? -Для выступающих спортсменов.

Еда - это каждодневный процесс, ваш подход к еде должен быть продолжительным и носить характер образа жизни.

Вы тело себе хотите на постоянной основе?

Вот и питание должно быть вашим образом жизни.

Подсчёт калорий пошел от выступающих спортсменов, это хорошая формула, более чем работающая, спортсмены ее используют в период подготовки.

У обычного человека, который хочет похудеть такая система скорее вызовет РПП, срывы, стресс, чувство вины за лишние калории. Ненависть. Далее «отработать» обязательно «лишнее».

Я за ✋🏼 интуитивное осознанное питание.

Мы не роботы, чтобы заправляться каждый раз одной и той же энергией и ее количеством.

Мы получаем энергию из нескольких источников: белки, жиры, углеводы, клетчатка.

Мы девушки, у нас есть, о боги, месячные.

ПМС - это когда организм готовится вынашивать и кормить ребенка. Следственно организм считает, что ему в этот период нужно больше еды, чем обычно.

В какой-то системе подсчета калорий это прописано?

Дальше.

Активность.

Один день вы лежите на диване, ходите от туалета к холодильнику, грубо говоря.

Вы уверены, что в такой день вам важно впихнуть в себя все калории?

Вы энергию никуда не потратили, организму столько не надо сегодня 🙌🏻

На следующий день вы как пчелка, бегаете по всяким делам, еще у вас тренировка, допустим.

Организм расходует много энергии - он хочет ее восполнить.

Когда вы слушаете свой организм вы можете адекватно оценивать свое состояние и чувство голода/сытости.

Когда вы понимаете, что хотели именно столько, а не потому что «должны».

Это подход из любви и чувствовании своего тела, организма.

Резюмирую:

1.Питание интуитивно. Исключение всяких психологических подвязок к приему пищи (здесь хорошо помогает дневник питания). Еда - это просто. Наелись - встали и вышли из-за стола. Не переедать, как в последний раз и насильственно в себя ничего не пихать.

2. Питание примерно 80/20

80% чистой качественной еды

20% «вредности»

3. Нет плохих продуктов, переесть можно и правильной еды. Не демонизировать еду. Нет закона - нет греха. В таком случае, если вы хотите шоколад, вам не нужно есть целую плитку, как в последний раз и с запасом, потому что нельзя. Вы набираете от количества еды. Можно, хоть каждый день. Позвольте себе всё и вам ничего не захочется 🙌🏻

4. Стараться питаться методом «тарелки» можно так и загуглить.

5. Нет стрессу, вине, срывам и прочему. Работа только с головой и в любви к себе.

Хорошо покушали, активно, с пользой для своего здоровья и тела провели время)

Надеюсь, была полезна 🥰

Можете предлагать темы для следующего поста)