Как набрать массу при тренировках?
Девочки какие препараты пить чтоб набрать массу качаю попу🤪🫣
Комментарии
MedinaМама двоих (2 года, 6 лет)
И да, не ждите быстрых результатов.
Обычно более заметные результаты бывают видны от 6-9 мес.
Есть исключения у кого генетика хорошая и мышцы быстро отзываются.
MedinaМама двоих (2 года, 6 лет)
Вам нужен профицит в калориях, то есть есть больше, чем тратите.
Допустим, вы тратите 1000 ккал, есть вам нужно на 1300-1500 и выше🌹
Обязательно нужен отдых после тренировок, сон не менее 7-8 часов, ложиться не позднее 10-12 ночи.
Есть побольше белка, заменить простые углеводы на сложные, побольше клетчатки.
Скачайте приложение FatSecret и рассчитывайте, отслеживайте норму .
Препараты не советую.
MedinaМама двоих (2 года, 6 лет)
@naikadj.05ru, должно быть три полноценных приема пищи + перекусы дополнительные.
𝓢𝓱𝓾𝓾𝓾Мама двоих (1 год, 4 года)
Кушать сладкое (шоколад /конфеты ) булочки и сразу приседать . И все калории уйдут в попу . 🫣
M/K CHINAМама двоих (1 год, 2 года)
У меня мужа скоро убежит одни кости говорит ещё и попа и грудь исчезла
Протеин пить. Чтобы добрать белок , который с едой не добирается . А так программу правильного питания выстроить нужно вам в профицит
M/K CHINAМама двоих (1 год, 2 года)
Я бы тоже хотела знать после родов похудела ужасно почти на 7кг и попа и грудь исчезла хочу свои 61-62
Medina·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Вы сколько тренируетесь?!
Что из белка едите?
Сколько спите?!
Также переживания, негативные эмоции замедляют рост мышц.
·Ответить