Как не набрать вес?
Девушки, предрасположенные к полноте, какие действия вы предпринимаете, чтобы не стать бочкой? Например, не едите после 18, ходите в зал, питаетесь на определённое количество ккал?
Я очень быстро набираю. Для меня 15-20 кило туда-сюда - вариант нормы.
3 мес была на растительном питании. Итог - минус 14 кг.
Только вернула яйца, мясо и молочку без муки и сахара - и 3 уже вернулись.
Вот как быть? Полноценный спорт мне добавить некуда. Двигаюсь много, за день почти вообще не сажусь.
Лучший комментарий
@wowdow маякните, в чем же) а то вдруг и у меня в этом же причина 😆
@wowdow, тут и следить не надо, простая логика. 15-20 кг набираются, и по вашим описаниям это не один раз уже было «туда-сюда». При этом вы двигаетесь, на ты с диетами и пп. Это или гормоны/щитовидка, или психосоматика.
Комментарии
Ем 2 раза (интервальное голодание), обычно с обеда и последний приём 6-7 вечера
Молочку вообще нельзя есть, вот от нее и пухнут, но это лично по себе вижу
Уменьшить размер порции, добавить овощей, отслеживать голод и насыщение
Ну так потому что диеты не работают в долгосрочной перспективе.
Как быть? На диетах не сидеть. Выяснить истинную причину лишнего веса и уже отталкиваться от этого.
Эндокринолог прекратил мои мучения с беготней веса 😁
@tradiskanciya, интересно как лечили? По мне кортизол лечится нормализацией распорядка дня
@kati_filina удалили гормональную опухоль, которая и нашлась в итоге
Любой резкий сброс потом приводит к еще большему плюсу, сбалансированное питание по гарвардской тарелке, физ нагрузка и никаких качелей-тут ем, тут не ем
Лера. Вот честно , только подсчёт калорий поможет.
Муторно, бесит. Но только это и всё. Другое всё ерунда, и потом ещё плюсом возвращается ещё больше
@pandadzen, 1400 для женщины на дефиците ккал без какой-либо физической активности в соотношении рост/вес/возраст это нормальное количество калорий
Все, что ниже 1200 это уже критично
@pandadzen а сколько надо есть по вашему? У меня рост 160. Активности 0 Из-за больного колена
Как выйду в зал- увеличу ккал
@iuliiasem, столько сколько требует ваш организм. По голоду, без перееданий.
Только отказ от еды. Но сейчас Я становлюсь такой. Жру без остановки, и на ночь. Никак не могу взять себя в руки. Не есть после шести - работает. Надо опять к этому прийти. Ну и сладкое убрать, естественно.
Я раньше была очень тощей. Даже не худой, никогда не набирала вес, думала, что меня не касается данная тема.
После родов я стала жить у холодильника, мало двигаться , встречаться с друзьями за крепкими напитками , и вот на весах уже хороший +10.
Если у вас дело не в гормонах, в первую очередь проверяют щитовидку (т3, т4, ттг), то вердикт прост- убираем все вкусное и вредное , добавляем спорт , думаем когда и что едим . Я так скинула 10 кг, но потом расслабилась и опять набрала, качели короче. ((( тоже страдаю… но отказаться от еды мне очень сложно.
Девочки, умницы, которые держат себя в форме, восхищаюсь !
У меня 10 кг то набираю,то не знаю почему прибавляю.На диетах не сижу,но у меня проблемы с щитовидной
Я предрасположена к полноте только потому, что я люблю поесть, то есть я не из тех ведьм, которые жрут и не толстеют 🙈
В последнее время взяла себя в руки, похудела на 10 кг. ограничила мучное, сладкое и убрала перекусы и вес попер вниз)
После родов такая ерунда у меня. Считаю калории - худею. Перестаю ( при чем не ем тоннами) , моментально плюс 5 кг. Сейчас пробую интервальное голодание. 🤷🏻♀️
У моей подруги ахуительная фигура . Как только с ней познакомилась , недоумевала почему она постоянно на диетах и изнуряет себя тренировками . Как потом она объяснила «ты просто не видела мою маму»😅
Постоянная борьба сама с собой. То побеждают и стоит мне немного раслабиться и уже разжирела. Причём очень быстро и на много. Мгновенно. Все диеты, только временно помогают. С возрастом все тяжелее худеется, а набирается быстрее. Так как я с ребёнком одна. То я перестала готовить дома. Ребёнок в саду ест и потом на занятие, там перекусы ей даю. Приходим поздно. И если я хочу жрать, то дома пусто. Пока так помогает. По выходным готовлю и то потому что ребенок. А так бы у меня лежал лист салата и кефир.
@wowdow В основном чай пью с хлебцами и отрубными шариками. Но у меня работа не сидячая. И начальство придурошная, не даёт долго есть. Пока на этом нормально держусь
Смириться и получать удовольствие от своей фигуры 😘 отказывать себе со всем - кукуха поедет.
Я очень быстро после диет набираю. А на них, я вообще зверею. Да помогает спорт, но мне не до него сейчас.
@wowdow а какой у вас тип фигуры?
У меня например песочные часы. Поэтому я решила что максимум на что обратить внимание, это на живот. Пытаюсь иногда подкачивать. А полные бедра и грудь... Мужу в общем очень нравится). Да и мне если честно тоже. Как представлю что если похудею, грудь обвиснет, и бедра в растяжках будут... Вот это вот некрасиво. Ко всему остальному просто подбирать красивую одежду.
К тому же пропорционально - это значит пропорционально жировая ткань пропадает отовсюду. К сожалению ее нельзя убрать из какого то одного места. Разве что под нож ложиться.
@wowdow маякните, в чем же) а то вдруг и у меня в этом же причина 😆
@wowdow, тут и следить не надо, простая логика. 15-20 кг набираются, и по вашим описаниям это не один раз уже было «туда-сюда». При этом вы двигаетесь, на ты с диетами и пп. Это или гормоны/щитовидка, или психосоматика.
Причина вашего веса не в еде и не в движении.