Витамин С

«Лекарством от всех болезней» признан именно витамин С. Он не синтезируется организмом и не накапливается, поэтому он должен поступать вместе с пищей.

Роль витамина С:

🍋 участвует в выработке коллагена

🍋 регуляция образования и обмена стероидных гормонов

🍋 улучшение всасываемости железа и кальция

🍋 мощнейший антиоксидант

🍋 участие в иммунных процессах

🍋 поддерживает здоровье сосудов

Дозировка для взрослого 250 мг в день, при заболеваниях дозировка увеличивается.

Формы витамина С:

✔️аскорбиновая кислота - биодоступность 30%, синтетическая форма, оказывает раздражающее действие на ЖКТ

✔️ минеральные аскорбаты (магния, калия, кальция/Ester C, натрия) - показаны людям с заболеваниями ЖКТ

✔️ липосомальный витамин С - самая биодоступная форма

✔️ аскорбилпалмитат - жирорастворимая форма

✔️ натуральный витамин С - порошок растений