Витамин С
«Лекарством от всех болезней» признан именно витамин С. Он не синтезируется организмом и не накапливается, поэтому он должен поступать вместе с пищей.

Роль витамина С:
🍋 участвует в выработке коллагена
🍋 регуляция образования и обмена стероидных гормонов
🍋 улучшение всасываемости железа и кальция
🍋 мощнейший антиоксидант
🍋 участие в иммунных процессах
🍋 поддерживает здоровье сосудов

Дозировка для взрослого 250 мг в день, при заболеваниях дозировка увеличивается.

Формы витамина С:
✔️аскорбиновая кислота - биодоступность 30%, синтетическая форма, оказывает раздражающее действие на ЖКТ
✔️ минеральные аскорбаты (магния, калия, кальция/Ester C, натрия) - показаны людям с заболеваниями ЖКТ
✔️ липосомальный витамин С - самая биодоступная форма
✔️ аскорбилпалмитат - жирорастворимая форма
✔️ натуральный витамин С - порошок растений