Признаки психического истощения
Признаки того, что вы психически истощены:
1. У вас постоянные навязчивые мысли о неизбежном горе, катастрофе (как предчувствие)
2. Постоянная усталость, даже после сна
3. Постоянное «фоновое» раздражение, часто срываетесь на близких (особенно на тех, кто слабее вас)
4. Угнетают обычные (бытовые) дела и кажется, что выхода из этого состояния нет
5. Часто забываете поесть или наоборот постоянно «чешете зубы», даже без чувства голода
6. Отказываетесь от встреч с людьми (даже близкими и любимыми)
Пишите, сколько пунктов про вас 👇👇👇
Лучший комментарий
Комментарии
Что с этим делать? Посоветуйте 🙏у меня 6 из 6
В первую очередь, маленькие шаги по заботе о себе. К примеру, выделить полчаса в день только на себя, без детей, муда, телефона и чувства вины (прогулка, ванная и т.д.). Начинать надо с малого
Да ещё дети болеют каждый месяц, ночью не спят норм, младшая чуть ли каждый час просыпается, без груди не спит. Просыпаюсь и чувство как будто избили, всё тело болит… простите что ною но хотелось выговориться
Все пункты беспокоят меня сейчас. Ужасно устала, морально и физически… хочется сдохнуть просто только жалко девочек моих… Никакой поддержи, некому даже оставить детей на 2,3 часа. Няням не доверяю да и боюсь оставлять девочек и вообще возможности нет пока нанимать няньку. Психически истощена в 10 раз
@smile94, @momlife089, @anzelikakiseleva913, @shadiya.i97, @shehatesevrthng, @1990aizi1990, @naza4ka, @sun1985, @_a_st_, @simplify, @mimishka_25, @li_22, @kleverr_, @bayan187, @mammmi.aaa, девочки, пожалуйста, попробуйте больше заботиться о себе 🫂🧡
Особенно мучает первое, уже не могу 😞😞😞😞из этого списка 4 пункта присутствуют, но мучаюсь очень сильно от 1(((
@chernova_aleksandra_psy, как с этим бороться? Как перестать накручивать то, чего нет? Я так устала бояться, но оно само все лезет в голову
@li_22, как вариант, позволить себе прожить этот страх, но лучше это делать в компании с психологом, так безопаснее
@chernova_aleksandra_psy, извините, как понять прожить страх? Да я понимаю, что нужен психолог
1. У меня уже почти постоянно мысли просто лечь и сдохнуть
2. Постоянная усталость, уже полгода почти не сплю ,иногда час ночью час днём, если повезёт за ночь три часа, вчера с 5:30 до 8 поспала, сон уже кажется несбыточной мечтой
3. Раздражение на всех и вся, я даже сама себя ненавижу
4. Мне даже некогда заняться этими делами, дочь постоянно на руках или на ногах качаю , либо руки свободны либо ноги , но целиком я никогда не свободна
5. Кушать не забываю, но тупо некогда, ни поесть, ни покакать, ни пописить
6. Наоборот соглашаюсь на все лишь бы дома не сидеть, кажетга то с ума сойду
@elgizaasylbekova, думаете, меня послушает?)
@elgizaasylbekova, приём у психолога - штука добровольная))
3. И самый печальный для меня это третий. Сама себя бешу из за него. Пытаюсь себя одергивать. Но порой просто как петарда, очень быстро возгораюсь и взрываюсь
Одергивая себя вы подавляете эмоцию, в не проживаете её, так она не уходит, а накапливается, а потом взрыв
@just_m, @morgunova_ju, @sabyrbekova05, @ladybird1, @uns, @psina, девочки, милые мои, обнимаю каждую из вас 🫂 очень хорошо знаю это состояние, сама его прожила когда-то
Прочитала список, и поняла что мне надо обратно к вам)))
Если 7 из 6, это караул да?🥲🥲🥲
Почти все кроме 6го.
1 да постоянно лезут такие мысли.
2 да утром просыпаюсь уже усиавшая
3. Постоянно раздражена ругаюсь почти со всеми.
4 да
5да. Постоянно жру
6 откащываюсь от 3встреч не по своей инициативе. Наобарот хочетбся общения
@asu87, это одно и то же в данном контексте. Типа «отстаньте уже от меня» 🫂
@chernova_aleksandra_psy, да боюсь сахарного диабета. Поэтому нужно завязывать с этим.
@solo_rei, тогда надо понять истинную причину, увидеть, что вы себе вредите и после этого будет легко отказаться от ненужных сладостей
@taya38, @yasmin2911, @mahita_0101, @po1988tetyahontas1988, @qiwwwwi, @mom_21.08, @amanat1, @zreee00, @vchemsmyslbro, @aiko_9696, девочки, я даже не ожидала, что вы все в настолько плачевном состоянии, когда выкладывала этот пост 🫂 обнимаю каждую из вас
@mahita_0101, да, многие считают, что это «просто устала», а это уже не просто 🫂
@chernova_aleksandra_psy, однако вы правы🥲 но я чисто по себе сужу я зависима от погоды иногда в депрессию вхожу именно в непогоду,я уже планирую как буду проводить теплее деньки гулять часто,ходить по кофейням с подружками,вообщем большую часть проводить на улице семьей,и мне это помогает) надеюсь и тут девочкам тоже подобное поможет,у каждого свой выход из не очень хорошего состояния🥺спасибо вам большое за то что поднимаете подобные вопросы😘
Все 😞 сестра тоже говорит что мне нужна помощь и я морально истощена
Если только это, то вполне можно списать на наличие маленького ребёнка и нехватку непрерывного сна 🧡
@chernova_aleksandra_psy, даа, именно это, жду окончания этого периода 🥰
Конечно, возможно исправить состояние 🧡 особенно, если не затягивать
Первый пункт меня часто проследует,ничего не случилось Слава Богу и пусть не случится,то ли из за последних негативных новостей я стала думать о чем то плохом и сама боюсь своих мыслей…бывает же как паническая атака,недавно чуть машина не сбила меня и всякий раз я стала шуганной
Огромное количество энергии и сил уходит на борьбу со своими негативными мыслями и страхами
@chernova_aleksandra_psy, я отвлекаюсь в моменты когда я чем то занята и голова не забивается всяким, а сейчас о многом переживаю,переживаю за будущее наших детей прям сильно переживаю. Вообщем переживаний дофига стало. И я над этим буду работать)
@aiko_9696, хороший настрой, работать надо. Всё эти тревоги и переживания сжирают столько сил, которые вы могли бы направить на реализацию планов
@taya38, @yasmin2911, @mahita_0101, @po1988tetyahontas1988, @qiwwwwi, @mom_21.08, @amanat1, @zreee00, @vchemsmyslbro, @aiko_9696, девочки, я даже не ожидала, что вы все в настолько плачевном состоянии, когда выкладывала этот пост 🫂 обнимаю каждую из вас