Опыт похудения: делитесь!

Ой вся лента в похудении 🙄

Поплотнее завтракаю ( обязательно белок + овощи + углеводы) например : омлет с овощами с хлебушком чёрным + что- то сладкое ( кусочек тортика или шоколадки) Сытость на 3-4 часа.

Обедаю в 14-15 какой- нибудь супчик с салатом.Уже исключаем и хлеб и сладкое вообще.

На вечер йогурт с доб мюсли и гранолы это примерно в 16-17 и всё. Больше не хочу есть. На ночь тренировка минут 5 .

Я почти два месяца на пп, считаю кбжу и -12 кг

Умеренная активность

Примерно также, как выше)

Завтракаю нормально. Раньше я добавляла сладкое, чтобы целый день не хотелось. Сейчас я ем сладкое только в воскресенье до 12, ем, что захочу.

Обычно на завтрак у меня :

Каша на воде (ребёнку варю на воде и молоке, сначала на воде, откладываю себе , и ему добавляю молоко и дальше варю) + какой-то фрукт, кофе с молоком (это просто обязательно, хоть какая-то поблажка)

Либо любой другой завтрак, это может быть сырники, блины, оладьи, всё со сметаной немного, тосты с овощами или сыром, с маслом могу сделать. Я ем тоже самое, что и ребёнок обычно)

Обед:

Всегда суп с кусочком хлеба, но покупаю без дрожжевой с семечками (сын тоже его очень любит, готов есть в любое время его. А вот от белого отказывается)

+ овощи, можно салат. Кофе с молоком (отдельный кайф)

Полдник:

Фрукт любой. Можно орехи добавить

Ужин:

Тоже самое ем, что и ребёнок чаще всего, + овощи (салаты лень делать), чай.

Иногда ем просто овощи и чай

Если у свекрови, могу наесться как следует, но сейчас стараюсь очень мало там есть или во все не есть - мешает похудению 😁

После тихого часа ребёнка занимаюсь, вместе с сыном, либо вечером. Вечером если тренировка, то от 20 и до 40 минут может идти. Но сейчас на долгий тренировки никак не настроюсь. Пару дней только начала вводить вообще хоть какие-то. Сначала привыкла к питанию.

+ скачала приложению, чтобы следить за выпитой жидкостью и не забывать пить простую воду

+ купила тарелки поменьше, чтобы уменьшить объем порции) Работает. Желания положить полную тарелку пропало, а так как тарелка сама меньше, то и ем меньше.

Я начала худеть только в январе 😁 Не большой результат есть. Были моменты, когда хочется очень жрать и чего-нибудь вредного, + масленица была. Думала, уйду в +, но пока что пронесло 😅

Калории я не считаю, на глаз примерно понимаю, сколько я съела. Когда-то пробовала считать, быстро надоедает и быстро бросаю это дело. А тут пока держусь

Кето+ интервальное голодание и подсчёт кбжу. За месяц -10 кг (первые 4 вода)

Могу съесть что-то запрещённое,углеводы,но,благодаря интервальному голоданию,вес все равно снижается. Вода 2 литра в день. Не тренируюсь. В планах ещё -30кг.

Да ничего нового никто не найдёт , питание и физ нагрузка , и во время этого качественный уход за кожей.

Нет других действенных методов.

Я худела на 20 кг за 3,5 месяца , поправилась на фоне стресса , резко бросила проф спорт и все мои гомоны и здоровье пошло к чертям , когда взялась, месяц вес стоял на месте , помню я каждый день пахала в зале и потом ревела по утрам что ничего не меняется , а потом в один день я увидела минус и за пару месяцев просто всё улетучилось.

Дефицит калорий👍🏻 скинула 6 кг, осталось 10, но я не сдаюсь😅

Кушаю 1-2 раза в день, но это не правильно, мне хватает. Начать с питания и убрать пищевой мусор и алкоголь сладкий, а лучше весь, если есть. 5 кардио и 10000 шагов в день. Так той осенью на 6 кг похудела.

Меньше жрать, больше двигаться 😅вот и весь секрет.