Поделитесь, пожалуйста, действенными способами похудения(чисто питание)💪
@marina321990 неделю, потом привыкла. 12 лет назад это было. Вес не вернулся. После беременности 55. Несчастные 5 кг не уходят, но я и не худею
@marina321990 греешь себя мыслью, подожду, лягу спать, а вот завтра что захочу то и сьем. Но как правило на утро такого чувства голода уже нет
Интервальное голодание практикую месяц) похудела на 2кг, но теперь собираюсь убрать вредную пищу и посмотреть что будет.
Дефицит калорий вам в помощь. Скачивайте приложение и считайте кбжу. Воду желательно на ночь не пить. У меня уже -11кг.
Здоровое питание, баланс бжу и небольшой дефицит калорий. Больше никаких советов. Если что-то подробнее нужно, пишите) и если рецепты нужны
2 л воды , есть 3 раза в день , порции не больше 300 гр , побольше овощей , меньше сладкого (лучше вообще без него , или заменить на полезные ) активность , полно упражнений на ютубе . Или хотя бы 10000шагов в день (также можно шагать по ютубу) уход за собой, массаж сухой щёткой, увлажнение , скрабы . Медленно , но верно !
Ешьте меньше, чем тратите калорий, либо тратьте больше чем ешьте) приложение фет сикрет, там вбиваете все что съели, но вначале нужно рассчитать на сколько калорий вам нужно питаться
Согласна, дефицит калорий это единственное, что поможет похудеть, в чем вы его добьетесь это уже как вам удобно) если нет возможности домашних тренировок или хотя б ходьбы тогда чистите питание, минимизируйте сахар, фрукты желательно в первой половине дня, как и крупы) (до 16:00), основу рациона должны составлять овощи, мясо, рыба, крупы, молочку тоже лучше чередовать например день с ней, день без нее (это для качества кожи) ну и главное желание) можно и пельмени есть например на обед но без майонеза и кетчупа ) и воспринимать не как диету а как образ жизни ) не получится похудеть ) потом вернуться к обратному рациону и не набрать) все вернется)) поэтому 80 процентов в день это здоровая пища а 20 можно оставить на вредности (в первой половине дня))
Я на иг сидела. За 3,5 месяца 35 кг. С 85 до 50. Ела что хочу но с 12 до 16