Какие способы похудения через питание самые эффективные?
Поделитесь, пожалуйста, действенными способами похудения(чисто питание)💪
Комментарии
@marina321990 неделю, потом привыкла. 12 лет назад это было. Вес не вернулся. После беременности 55. Несчастные 5 кг не уходят, но я и не худею
@marina321990 греешь себя мыслью, подожду, лягу спать, а вот завтра что захочу то и сьем. Но как правило на утро такого чувства голода уже нет
Интервальное голодание практикую месяц) похудела на 2кг, но теперь собираюсь убрать вредную пищу и посмотреть что будет.
Кушала мало,по 250гр,пила много. За месяц ушло 5кг
Дефицит калорий вам в помощь. Скачивайте приложение и считайте кбжу. Воду желательно на ночь не пить. У меня уже -11кг.
У меня в записях было подробно расписано про питание, посмотрите
Здоровое питание, баланс бжу и небольшой дефицит калорий. Больше никаких советов. Если что-то подробнее нужно, пишите) и если рецепты нужны
2 л воды , есть 3 раза в день , порции не больше 300 гр , побольше овощей , меньше сладкого (лучше вообще без него , или заменить на полезные ) активность , полно упражнений на ютубе . Или хотя бы 10000шагов в день (также можно шагать по ютубу) уход за собой, массаж сухой щёткой, увлажнение , скрабы . Медленно , но верно !
Ешьте меньше, чем тратите калорий, либо тратьте больше чем ешьте) приложение фет сикрет, там вбиваете все что съели, но вначале нужно рассчитать на сколько калорий вам нужно питаться
@marina321990, 1/4 мясо, 1/4 крупа/макароны, 1/2 овощи
Согласна, дефицит калорий это единственное, что поможет похудеть, в чем вы его добьетесь это уже как вам удобно) если нет возможности домашних тренировок или хотя б ходьбы тогда чистите питание, минимизируйте сахар, фрукты желательно в первой половине дня, как и крупы) (до 16:00), основу рациона должны составлять овощи, мясо, рыба, крупы, молочку тоже лучше чередовать например день с ней, день без нее (это для качества кожи) ну и главное желание) можно и пельмени есть например на обед но без майонеза и кетчупа ) и воспринимать не как диету а как образ жизни ) не получится похудеть ) потом вернуться к обратному рациону и не набрать) все вернется)) поэтому 80 процентов в день это здоровая пища а 20 можно оставить на вредности (в первой половине дня))
@ivoninavika18, сладости если любите то купите себе коробку протеиновых печенек или батончиков ) от бомбар или чикалаб, у чикалаб есть шоколад без сахара, очень вкусный, он даже на вб продается, если сесть на «диету» типа брокколи и курица , то очень быстро перегорите)
Я на иг сидела. За 3,5 месяца 35 кг. С 85 до 50. Ела что хочу но с 12 до 16