Мне уже неактуально😂 но за вас оч рада! Я в итоге ходила в Sculpt на Маяковской на пилатес-реформер. Мне оч зашло) а теперь то мне нескоро выбраться 😂

Где же вы были раньше?))))

Скачала приложение, там столько полезного😳 оно все бесплатное?

@polinachrkv, да приложение бесплатное)

я пока не понимаю, как самой подобрать нормальный комплекс упражнений .. Уже смотрю что и версии марафонов для беременных есть, у той же Усмановой 🤪

@alena_koshhh, я как тренер, своим подопечным рекомендовала бы лишь базовые многосуставные упражнения на все группы мышц с собственным весом, ну и добавить кардио часть, выполняя все кругом

Интенсивность умеренная, тренировки больше как физкультура для укрепления мышц, улучшении подвижности суставов, дополнительного расхода калорий, (чтобы беременность легче протекала, спине было бы легче таскать на себе ребёночка, отеки согнать, кислород до тканей всех доставить), а тем кто, занимался до, можно что то посложнее уже придумать, опять же, опираясь на индивидуальные ощущения и основные рекомендации тренировок с беременными, чтобы без вреда и с пользой)

Если интересно, можем подробнее обсудить, могу и программу составить и онлайн тренировки возможны:)

@novozhilovayanochka спасибо большое! А то в первую беременность я искала -искала, а хороших видео находила штуки 3 всего

@lokka2006 сейчас видимо это становится популярным)

@yashina.lyubochka, я бассейн без бани не воспринимаю. Хоть и плаваю активно, но все равно погреться надо)) а в беременность как то боязно, да.. поэтому тоже склоняюсь к йоге/пилатесу, больше конечно к онлайн вариантам😂

@yashina.lyubochka, эко само по себе очень спорная процедура в контексте восприятия организмом, над которым совершили так сказать медицинское насилие- и вот на эко - искусственную беременность (не значит что она хуже ни в коем случае, это чудесное достижение человечества) -запреты действуют более широко и наблюдается она сильнее и поддержка жестче и вче пренатальные риски у эко выше и по течению береемнности и по родам. Это не плохо, это особенности процесса.

И точно ли из-за бани? На каком сроке? Как именно прервалась? Тоже немаловажно... 🧐

@alena_koshhh, если осторожно.

Я хожу в сухую баню, до первого пота, это очень немного времени, минут 5- потом контрастное обливание, перерыв и таких заходов 4-5.

Один заход с мягким веником от мужа.

Блин, я на вершине блаженства.

Я до Б ходила и вообще активный образ жизни вела. Акушерка моя поддержала мягкую баню- это тренировка сосудов, лимфотической системы, регуляции давления. Просто мера важна, общее состояние, исходные данные.

Я лично умираю без этого всего и начинаю разваливаться на части...после заплыва жить хочется. 😁

Кому-то не надо этого. Кто не уверен- не надо. Кто сомневается- не надо. Если организм жаждет- вот прям "нимагу" тогда надо) с поправкой на беременность👌🏻🌸