Как уделить внимание себе в суете повседневности?
Милые мамы, как часто мы вспоминаем о себе в каждодневной суете? Зачастую только когда ребенок засыпает, обращаем внимание на урчание в животе, думаем, что пора уже почистить зубы и причесаться.
Хочу предложить небольшую, но очень полезную практику, на которую не надо специально выделять время в течение дня.
Когда вы что-то делаете, на несколько секунд сосредоточьтесь на себе. А что я сейчас чувствую? На уровне тела, на уровне эмоций. Я устала, раздражена, болит голова, чувствую ком в горле, напряжение в районе солнечного сплетения и тд.
У многих очень часто бывает зажата челюсть. Это блокировка плача, гнева, агрессии. Когда ощущаете, приоткройте рот, подвигайте челюстью, полностью расслабьте лицо. Сразу почувствуете себя спокойнее.
Когда что-то едите, пьете, спросите себя: действительно ли я сейчас это хочу?
Я задала себе этот вопрос,наливая на автомате очередную чашку кофе, и вдруг поняла, что нет, вливать в себя эту жижу я не хочу.
Я пью кофе, только теперь это не 3 чашки в день, а 2-3 в неделю. Если слушать организм, он сам подскажет, что ему нужно, а что нет.
Просто замечайте свои ощущения, каждый раз, как вспомните. Этот контакт с собой обязательно откликнется. Нам архиважно внимание от себя самих в первую очередь. И дать себе это внимание очень легко.
Добавляйте пост в закладки, пишите комментарии, делитесь результатами. Обнимаю 🤗
Комментарии
Дети счастливые и спокойнее, когда мама ставит себя на первое место👌
Обожаю вот с утра эти пол часа - час , сижу потягиваю кофе и ковыряюсь в интернете ☺️
О да) у меня такие 30-40 минут вечером на себя. Если больше, я беру книгу и спускаюсь в кофейню за самый дальний столик
Я только и думаю о том чего хочу каждый день и понимаю, что этого теперь еще долго не будет😅
Попробуйте перевести фокус внимания больше на себя, это эффективнее. И может желаемого не так уж долго и не будет 🌹
Голову мою 2 раза в неделю, для мужа стараюсь одеваться посексуальней , крашусь, прическу делаю сама.
Кушаю с мужем вместе всегда или 2-3 раза в день сама, когда он на работе.
Но это спустя только 2 месяца после родов…
По началу на все было наплевать, только малыш и приготовить покушать для семьи, сама не ела, только кофе
Хотя и сейчас кофе пью по 5 кружек
Первое время после родов абсолютно нормально быть сосредоточенной только на ребенке.Вы так долго были одним целым ☺️
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Ещё с первым ребёнком взяла себе за правило «сначала кислородную маску себе, потом ребёнку», только когда дети болеют я забиваю на себя, а так чаще всего свои потребности ставлю на первое место , а потом уже все остальные. Имею полное право , иначе так вообще можно кукухой поехать )))))