Как уделить внимание себе в суете повседневности?

Милые мамы, как часто мы вспоминаем о себе в каждодневной суете? Зачастую только когда ребенок засыпает, обращаем внимание на урчание в животе, думаем, что пора уже почистить зубы и причесаться.

Хочу предложить небольшую, но очень полезную практику, на которую не надо специально выделять время в течение дня.

Когда вы что-то делаете, на несколько секунд сосредоточьтесь на себе. А что я сейчас чувствую? На уровне тела, на уровне эмоций. Я устала, раздражена, болит голова, чувствую ком в горле, напряжение в районе солнечного сплетения и тд.

У многих очень часто бывает зажата челюсть. Это блокировка плача, гнева, агрессии. Когда ощущаете, приоткройте рот, подвигайте челюстью, полностью расслабьте лицо. Сразу почувствуете себя спокойнее.

Когда что-то едите, пьете, спросите себя: действительно ли я сейчас это хочу?
Я задала себе этот вопрос,наливая на автомате очередную чашку кофе, и вдруг поняла, что нет, вливать в себя эту жижу я не хочу.
Я пью кофе, только теперь это не 3 чашки в день, а 2-3 в неделю. Если слушать организм, он сам подскажет, что ему нужно, а что нет.

Просто замечайте свои ощущения, каждый раз, как вспомните. Этот контакт с собой обязательно откликнется. Нам архиважно внимание от себя самих в первую очередь. И дать себе это внимание очень легко.

Добавляйте пост в закладки, пишите комментарии, делитесь результатами. Обнимаю 🤗