К лету готова?
Ну умница же?! Трое детей, постоянный стресс и беспорядок в питании. Но я смогла! Еще чуть-чуть и к лету готова!
Лучший комментарий
@yakutova88 Я тут психолога читала, что исключение из рациона отдельных видов продуктов приводит к рпп.
На самом деле при грамотном ккал можно есть и хлеб и свинину. А в вареном картофеле ккал меньше, чем например в гречке.
@yakutova88 почему самоутвердиться? Просто хотела обсудить интересную мне тему.
Но если вам кажется что я кидаю в вас говном, то извините. Вам кажется.
Комментарии
Я как беременная 3 реб. Набрала пр переезде в новый часовой пояс,уже 4 родила,а 10 кг 4 года так и не скинуть...как будто беременная вечно,живот выпячивается сильно
Вы большая молодец 👍🏻 я никак не могу похудеть, весила до родов 55–60 кг, после родов долгое время сидела на гормональной терапии, набрала 30 кг, скинула 10 и вот вес встал(видимо только отёки), сейчас 72-74, надо худеть, не нравится качество тела, но не знаю как, на диетах не продержусь точно
Красотка!🥰
Сейчас после родов тоже взялась за своё тельце. Очень надеюсь к лету успеть 😸
Я сейчас как вы на фото слева, он хочу быть как вы на фото справа. Вы большая молодец!!!! Прекрасный результат!!! Меня это очень мотивирует
@polinkamyaa Рис заменила на бурый. Картофель, ну могу сейчас уже в супе поесть. Свинина... Мужу готовлю, сама не хочу, мне вкуснее говядина и индюшка. Я же не на фитнес- бикини претендую, могу и крылья куриные поесть в панировке,если захочу и котлету свинную,а завтра буду опять нормально питаться.Эти ограничения не настолько жесткие, как некоторые думают, не курагрудь и огурец. Всё микроэлементы мной получены, я даже жиры полезные добираю из продуктов,омегу дополнительно не пью. Всё, что из БАДов у меня есть это коллаген
Скажите, пожалуйста, какой коллаген пьёте и где покупаете?)
Шикарные бёдра! Мечтаю о таком же рельефе. У меня живот и галифе самые вредные.
@yakutova88, пасиба ) вот и я мечтаю 😂
Все получится )
Офигеть... Вот вы написали, что рост 176, вес был 81 кг, стал 73. Я сейчас при таком же росте вешу 71, но явно выгляжу более похоже на ваше изначальное тело... 😱
Я не могу представить даже это. Разве такое возможно?
@yakutova88 ну, я не выгляжу на вашу нынешнюю фотку, на ваши 73. Что-то между. У меня попа и бёдра точно с первой фотки, живот да, меньше и грудь, туловище не такие.
Да как вам вообще есть удается с 3 детьми 🤣 я люблю вкусно поесть ,но с появлением третьего ,для меня еда это большая роскошь . И если 2 раза в день ,то это прям круто 🤣 в основном 2 раз днём и литры чая 🤣 и тот холодный вечно почему-то. А вы молодец. Так держать
И у меня старшая взрослая, самостоятельная. Мне легче уже. Можно считать двое детей:)
@yakutova88 я тоже готовлю на пару дней , но как-то так выходит,что муж съедает все за 1 день 🤣
@motherofthreeboys у моих отдельно еда. Моя в контейнерах стоит и они знают, что её нельзя трогать. Если готовлю для всех, то в контейнер не складываю
Осанка лучше стала. Браво👏а у меня с лишним весом и спина и поясница болеть стали. Надо браться за себя тоже.
Вы умница , что взялись за себя. Удачи в ваших начинаниях. Особенно накачаться, это сложнее , чем вес сбросить. Как у вас получилось гиперлордоз убрать, чтобы живот так не выпячивать как на фото до? Какие специальные упражнения или просто спину качали ?
Просто укрепила мышцы спины. Тоже думала, что гиперлордоз, но тренер сказала, что мышцы слабые просто. Их вобще можно сказать не было. Я никогда раньше спортом, чтобы в зале, с весами не занималась. Так пилатес, йога...
@yakutova88 можно поподробнее, как вы укрепили мышцы?
@beskaabdurahmanova720 гиперэкстензия и подтягивания в гравитроне
Вообще красотка!!! Судя по Вам, не такой уж и беспорядок был в питании)))"до" тоже было не ппц как ужасно)))
Я вовремя остановилась. Первые месяцы после родов днём не успевала кушать, вечером отьедалась печеньками, а что быстро и вкусно же. Из роддома вышла 76,к ноябрю, через 4 месяца-81 кг.
@yakutova88 знакомо... но у меня еще до беременности вес стремиться вверх
@yakutova88 такая же история...ток Я ещё и заберем в декабре ,вновь )
Осанка улучшилась , браво 🙌 вот это здоровье , а не просто похудение. Делитесь своим режимом работы над собой
@marty_o объём стал меньше, по крайней мере по застежке на бюстгальтерах отмечаю
@yakutova88, как вы поняли что тренер вам подходит и профи ? Можете написать пост об этом ?
@marty_o если честно. Тренер знакомая моего мужа, у них одно спортивное детство и юность. И вот он мне ооочень деликатно намекнул, что пора худеть, мол, давай я тебя к Марине запишу, зал недалеко от дома, и она была пышкой в детстве, а смотри какую из себя сделала....
Очень круто! Вы молодчина!
Я только в начале пути)))
Тоже с тренером в зале, и питание налаживаю)
@mrs.gildenberg где занимаетесь? В каком зале?
@yakutova88, у меня рёбра после первой беременности не смыкаются 😅🥹🥹🥹🥹🥹🥹
@yakutova88, если объективно . Сейчас тренер должен скорректировать вам ккал в сутки . Потому что вы в норме 👌 именно для мышц надо есть 😁
@marty_o да, мы уже это сделали. И каллории пересчитали. Тк вес другой теперь, и цель не похудение.
@yakutova88, а когда дома занимались вы гуглили кардио тренировки? Или как?
@_vi.mom_ я же с сопровождением тренера худела. Она мне писала какие упражнения делать. И в зал я не всегда с ней хожу, тоже просто пишет веса и тренажёры.
@ketket270788, программа считает не верно, я щас вам пришлю как считать
Это за какое время и что делали?)