Пищевой эксперимент: результаты и впечатления

🌱Ну что же. Готовы первые результаты пищевого эксперимента #углеводыпрочь .

Помимо питания есть работа с головой.

Что по еде:

0 кофе

0 молока

0 сливок

0 чистого сахара ( кроме двух срывов на шоколадку и два пудинга erman)

0 хлебобулочного из муки пшеничной, высшего сорта и любого сорта, ржаной. (Только овсяная или цельносмолотая ржаная)

Углеводы : 150г в день, только сложные, а сахар из фруктов. ( приготовленные овощи, батат, чечевица, греча)

Жиры: замена подсолнечного масла на оливковое, кокосовое, горчичное полностью, орехи и семена.

В день общим числом жиров 60г.

Белки: морская и речная рыба, курица, печень куриная, индейка, яйца, творог, йогурт.

Общее количество белка: 75г.

Клетчатка: за счет свежих фруктов и овощей по 300г в день и отдельно столовая ложка в день, например в творог или йогут.

Добавленные продукты, которые раньше я не ела вообще: йогурт простой, творог, квашеная капуста, орешки и семена, оливковое, кокосовое и горчичное масло

Добавки в основном пробиотические- приручать и перезаселять миклофлору. И дефицитные омега3-9; микроэлементы и тд.

Посмотим, насколько устойчива будет ремиссия. Это вторая короткая за 9 месяцев острого обострения. Первая была после психотерапии. Ни мази типа элокома, ни антигистаминные- это уже все не работало, от капельниц я отказалась, но и не настаивали, так как сейчас и нельзя.

🌱После срыва на шоколад и пудинги через сутки вышло очень острое обострение.

🌱 Сахарная зависимость- есть и синдром полный отстой. Я раб своего желудка🌚 поспасалась бананами и хурмой.

🌱 Витамин Д поднялся, железо поднялось, самочувствие стало лучше. Времени на кухне трачу меньше, научилась обходиться без весов. Разнообразная пища- безумно вкусно. Чувствуешь вкус продуктов и сладости. Огурцы, оказывается, очень сладкие. Научилась печь на овсяной муке- это шедевр. Рекомендую.

🌱 Набираю вес плавно, за всю беременность +7кг (47- 54), мелкий как по книжке👌🏻 Глюкоза натощак упала с 4,8 до 4,7. Попозже поделаю тесты после еды.

Ну как-то так. Я доволенЪ.