На каком дефиците вы худели?
Подскажите пожалуйста на каком дефиците вам удавалось худеть? Кушали только полезную пищу, или все, только в пределах дефицита?
Комментарии
Поддержу комментарий выше, что все индивидуально. Дефицит рассчитывается под каждого отдельно
Я на кето с октября. Подсчетом калорий себя не напрягала. Вес сбрасываю медленно, но у меня цель не кратковременной диеты, а просто поменять питание раз и навсегда.
Весы себе купила не сразу, но сбросила точно больше 10 кг
Спортом пока не занимаюсь
То есть вы всю жизнь будете есть только жирную еду, практически без овощей и фруктов?
Не очень вяжется кето диета и «поменять питание раз и навсегда»
Это индивидуально, зависит от ваших параметров. В сети есть калькуляторы калорий для поддержания, набора веса и похудения
Щоб без шкоди для організму, дефіцит повинен бути 10-20% від прорахованого денного колоражу.
Якщо відразу різко зробити великий дефіцит ккал організм може ввійти в ефект плато і худнути ви не будете)
Я з 8 січня худну. Інтервальне голодування 18/6 + практично все пп + рахую калорії (виходить зазвичай 1000-1300). Була 75.650, сьогодні 67.300 (-8.35кг)
Это хороший результат 😊спорт подключали ? Или только питание ?
Сейчас вот продолжаю худеть на калорийности до 1500. Начинала тоже так. Ем что хочется, обычную свою еду без ущемлений.
Если интересно, я в инстаграм есть, можем там пообщаться.
1000 ккал
Старалась максимально полезную еду есть , шоколад позволяла , раз в неделю могла съесть кусочек тортика на завтра
На сколько вам удалось похудеть и за сколько времени ? Не было головокружения , упадка сил на таком маленьком дефиците ? 😊❤️
@lil.v, я дома работаю, работа сидячая, поэтому мне вполне хватало такого калоража. Похудела где-то на 6-7 кг и поддерживала вес
Питание 3-4 раза в день. Без хлеба и легких углеводов, сахара
Без голодовок.
Сейчас вернулась в свой прежний вес до родов. 50 кг )