Как медитация и майндфулнесс влияют на здоровье?
Осознанность - Майндфулнесс.
Посмотрите, что думает собака, когда гуляет? Думает о Прогулке, как сейчас говорят - живет в моменте - здесь и сейчас. А мысли человека заняты чем угодно, но только не тем, что происходит в данный момент.
Индийский Центр офтальмологических наук, Всеиндийский институт медицинских наук, Институт медицинской психологии Магдебургского университета им. Отто-фон-Герике, Германия в 2018 г опубликовали результаты применения метода Майндфулнесс. В рандомизированном контролируемом исследовании на группе старше 45 лет доказано снижение внутриглазного давления и снижения биомаркеров стресса.
В 2016 г. исследователями Университета Южной Калифорнии с участием более 1600 человек обнаружена связь между применением медитации и уменьшением воспалительных процессов, увеличением параметров клеточной защиты и повышением активности ферментов, которые защищают клетки от старения.
(кому нужны ссылки, пишите в лс, скину)
Это я к чему? а всё к прошлому сообщению!
Попробовали первое упражнение?
А я расскажу про второе (мне оно подошло больше).
Первые три пункта выполняем из прошлого упражнения. А в четвертом направляем внимание вместо дыхания на слушание. Расслаблено слушаем звуки вокруг вас. Можно отмечать, где вы слышите звук: справа, слева, сзади или впереди. Если мысль убежала, то с благодарностью к себе, возвращаем внимание на слушание.
И всё!
Помним, что длительный стресс ускоряет старение и сокращает жизнь.
Используем медитацию.
В сложных случаях рекомендуется обратиться к специалисту.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Путь к мечте: от трагедии к успеху
Я и раньше читала почты про школу и буллинг. Но прочитав пост Дианы я плакала навзрыд, как давно не плакала. А все потому, что вспомнила свои сапоги..
«Сапоги» сработало как кодовое слово и я просто не могу остановиться.
Будет длинный пост, читать не обязательно, но мне нужно написать.
Мое детство прошло в Алтайском крае, в небольшом, но уютном городе Бийске. Полная семья, Родители рабочих профессий, сестра, свой дом.
В начальной школе мне очень нравилось, особенно уроки обществознания. Это б...
Как лечить атопический дерматит у ребенка?
АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ У РЕБЁНКА: ЛЕЧИТЬ, А НЕ «ГАСИТЬ»
По статистике, каждый пятый ребёнок в мире страдает от атопического дерматита (АД) — воспалительного заболевания кожи аллергической природы. У этих малышей в 60% случаев АД начинает проявляться на первом году жизни, в 80–90% случаев — в первые 5 лет . При атопическом дерматите появляются сильный зуд, покраснения, сухость, шелушение и высыпания на коже. Разберёмся, почему так происходит и чем можно помочь ребёнку.
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Чаще ...
Как стать онкологом и справляться с канцерофобией?
Дарья @da6ylka2006 — врач-онколог НМИЦ онкологии им. Н.Н.Блохина, о пути в профессию и канцерофобии.
Я — Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Онколог. Эта профессия для очень сильных духом людей. Почему не пошли по лёгкому пути в другой специализации? Тогда бы не пришлось сталкиваться каждый день с болью и страхом.
— Мое знакомство с онкологией произошло не как у многих, пришедших в эту профессию. Не мечтала с детства быть врачом, в семье нет ни одного доктора. В шко...
Бесплатное обследование на антимюллеров гормон в центрах женского здоровья
📩
⠀
Теперь жительницы столицы смогут пройти обследование и процедуры с применением современных репродуктивных технологий, которые ранее не были доступны за счет государственного финансирования.
⠀
📍Центры женского здоровья и женские консультации впервые предложат бесплатно сдать анализ крови для оценки уровня антимюллерова гормона (АМГ). Этот гормон напрямую связан со способностью забеременеть. АМГ показывает, насколько высока фертильность женщины и сколько у неё яйцеклеток.
⠀
❤️ АМГ — это антимюл...